Финики при похудении можно есть даже на ночь

Чем полезны финики для организма человека

Польза фиников для организма человека обусловлена разнообразием минерально-витаминного состава приятных плодов.

Лечебные свойства фиников:

• антиоксидантные;
• общеукрепляющие;
• обеззараживающие;
• слабительные;
• иммуномодулирующие;
• тонизирующие;
• отхаркивающие;
• анестезирующие;
• противовирусные;
• антибактериальные;
• жиросжигающие;
• глистогонные.

Полезные свойства фиников проявляются при лечении простудных, желудочных, кишечных, сердечно-сосудистых заболеваний. Рекомендуется употреблять сладкие сухофрукты для предупреждения негативного воздействия свободных радикалов, интенсификации обменных процессов, улучшения зрения, выведения шлаковых отложений.

Целебные свойства фиников базируются на присутствии в составе множества важных для нормальной жизнедеятельности организма соединений. Плоды способствуют усилению иммунитета, улучшению состава крови, нормализации давления, и сердечной функции. Положительно воздействуют на печеночную и почечную деятельность.

Замечена полезность фиников в обеспечении крепости зубной эмали, костей, ногтей, улучшении состояния волос, кожных покровов. Плоды рекомендуется употреблять с целью избавления от запоров. Помогают экзотические сухофрукты при авитаминозе, мигрени, усиливают устойчивость к стрессам, повышают работоспособность, обеспечивают организм энергией.

Как помогут женщинам

Благодаря высокому содержанию магния и других соединений, считаются полезными финики для женщин, так как способствуют улучшению общего состояния здоровья.

Рекомендуются к употреблению финики при беременности по разрешению врача. Плоды улучшают развитие плода, повышают концентрацию гемоглобина, укрепляют маточные стенки, способствуя быстрому и менее болезненному родовому процессу. Особенно полезно употреблять продукт в третьем триместре.

При условии отсутствия аллергии на фрукты у младенца включают в рацион финики при грудном вскармливании. Начинают с 2-3 штук, когда новорожденному уже исполнится один месяц. Сладкие плоды благотворно воздействуют на женский организм, улучшают качество грудного молока, делая более питательным.

Польза для мужчин

При регулярном употреблении оказываются полезными финики для мужчин, так как способствуют повышению потенции. Ароматные плоды обеспечивают быстрое восстановление энергетического баланса после сложной умственной или напряженной физической деятельности.

Для детей

Вводить в рацион финики детям разрешается с 10-11 месяцев. Плоды позволяют формировать более крепкие кости, благотворно воздействуют на развитие головного мозга, помогают устранять запоры.

Разнообразие витаминов и других полезных соединений обеспечивает нормальное развитие детского организма

Важно не превышать суточную норму в 2-5 плода

Основные правила употребления фиников для снижения веса

Финиковая диета относится к группе несбалансированных методик по снижению веса, поэтому не следует соблюдать ее более 8-10 дней. За этот период человек в зависимости от индивидуальных особенностей организма, массы и возраста может сбросить 4-8 кг избыточного веса. В ходе диеты следует помнить, что финик – высококалорийный продукт. Злоупотребление фруктами может привести к проблемам с пищеварением.

При соблюдении диеты на финиках важно поддерживать водный баланс. За 30 минут до приема пищи необходимо пить стакан воды или зеленого чая

В процессе употребления еды принимать жидкость запрещено. Использовать напитки можно только по прошествии 60 минут с момента приема пищи. За день необходимо пить 1,5-2 л жидкости. Допускается к применению питьевая воды, травяные отвары, зеленый кофе и чай.

Для получения максимального эффекта от похудения на финиках важно следовать ключевым правилам:

Следует тщательно выбирать продукт. Финики должны обладать коричнево-золотистым цветом. Категорически запрещено приобретать фрукты с повреждениями или влажную продукцию. Налет серого цвета указывает на длительный период хранения. В плодах должна присутствовать косточка.
Диетический курс можно проводить 1 раз в 4 месяца.
Плоды не должны слипаться между собой. Продавцы для улучшения товарного вида и увеличения срока хранения обрабатывают продукт сахарным сиропом. Если употреблять такие финиковые плоды при похудении, существует риск увеличения избыточного веса.
Перед применением сухофрукты нужно тщательно мыть.
Выходить из диеты следует постепенно в течение 1-2 недель

Чтобы потерянный вес не вернулся, важно продолжать следовать принципам сбалансированного рациона. Другие продукты должны включаться в меню постепенно в небольших количествах

После проведения диеты нельзя употреблять спиртные и газированные напитки.
Диетический курс необходимо дополнять умеренными физическими упражнениями. Занятия спортом позволяют увеличить энергетические затраты, за счет чего ускоряется расщепление жировых запасов.
При возникновении плохого самочувствия требуется немедленное прекращение диеты.

При расчете дневного рациона следует учитывать высокую энергетическую ценность продукта. Питание при нестрогой диете должно включать 400-700 г продукции, на монодиете не допускается применение более 300 г фиников.

Всё про пользу и вред

В результате у сиропа масса полезных свойств:

1. улучшает обменные процессы;
2. укрепляет защитные силы организма;
3. снижает нервную возбудимость;
4. держит под контролем показатели сахара, холестерина и триглицеридов;
5. улучшает работу сердечной мышцы;
6. является натуральным источником энергии для активных людей;
7. способен снизить воспаление и борется со многими микробами. К числу таких патогенных микроорганизмов можно отнести Рseudomonas aeruginosa (синегнойная палочка) и Staphylococcus aureus (золотистый стафилококк). Поэтому даже кожные болезни уменьшаются во время приема финикового сиропа;
8. финики, а значит и сироп из них, признаны известными афродизиаками;
9. выводит лишнюю жидкость из организма;
10. повышает показатели гемоглобина;
11. улучшает здоровье ротовой полости и зубов.

За счет своих антиоксидантных свойств, а также входящего в их состав селена, финики и сироп из них способны предотвратить развитие онкологии и замедлить процессы старения.

Фтор защищает зубы от развития кариеса. Витамин В6 укрепляет нервную систему, а магний в составе продукта способствует росту мышц. Содержащийся в финиках окситоцин способствует здоровому течению беременности и благоприятному родоразрешению.

Однако учтите, что финики и любые продукты на их основе могут быть даже вредны при таких нарушениях:

• сахарный диабет;
• ожирение.

Дело в том, что гликемический индекс фиников очень высок — до 165 единиц! То есть при высокой степени физической активности, умеренном употреблении и отсутствии диабета финики и сироп из них нормально усвоятся, в противном же случае принесут вред вашему здоровью.

Если принимать сироп в большом количестве, то могут развиться головные боли. Известно, что для переваривания продукта потребуется около двух часов, поэтому при некоторых нарушениях работы ЖКТ, лучше не употреблять в пищу этот продукт.

Финики и здоровое питание

Можно ли одновременно есть сладкое и придерживаться диетического питания? Да! Если этим сладким будут плоды финиковой пальмы.

В чём польза для женского организма в процессе похудения:

• В составе фиников много витаминов A, D, E, а также содержат витамины группы B, которые стимулируют работу нервной системы.
• Источник триптофана – предшественник мелатонина. Мелатонин регулирует суточный ритм и является так называемым гормоном сна, поэтому употребление фиников перед сном помогает заснуть.
• Кроме того, было обнаружено защитное действие мелатонина и триптофана на слизистую оболочку желудка у людей, принимающих нестероидные противовоспалительные препараты.
• Благодаря содержанию клетчатки и пищевых волокон продукт отлично утоляет чувство голода. Чтобы насытиться, достаточно съесть всего горсть этого экзотического фрукта.
• Фосфор, кальций, сера, железо, натрий, хлор – вот далеко не полный список полезных веществ, которыми природа наградила финик.
• Калорийность одного килограмма продукта не уступает килограмму мяса.
• Придерживаясь диеты можно устроить себе сладкий перекус, съев всего 2–3 плода.
• Энергетическая ценность составляет около 318 килокалорий на 100 г, а один финик эквивалентен столовой ложке мёда.

Диетологи также рекомендуют съедать фрукт, в момент, когда организм требует от вас шоколада или конфет.

Поддержание пищеварения и лечение ферментной недостаточности

При проблемах с пищеварением могут помочь ферментные препараты (чаще они называются препаратами для улучшения пищеварения), основная задача которых компенсировать нехватку собственных ферментов в организме. Не зря такая терапия называется «ферментозаместительная»

Критически важно, чтобы ферментный препарат максимально точно «имитировал» физиологический процесс.

На сегодняшний момент существуют различные препараты для улучшения пищеварения. Как же ориентироваться в многообразии средств и сделать правильный выбор?

Эффективный ферментный препарат должен соответствовать следующим критериям5,6:

• иметь оптимальный размер частиц
• не разрушаться в желудке
• быстро активироваться в кишечнике

Всем этим требованиям соответствует препарат Креон.

Узнать больше

1) На сегодняшний день оптимальными частицами признаны минимикросферы панкреатина, которые содержатся только в препарате Креон5,7. Изобретение минимикросфер стало результатом многолетней работы по повышению эффективности ферментных препаратов, которое оставило далеко позади препараты в форме таблеток и капсул с другими видами частиц внутри: пеллет, мини-таблеток и т.д. Кроме того, минимикросферы Креон производятся по запатентованной технологии, что не дает другим производителям воспроизвести такую же форму выпуска.

2) Минимикросферы Креон заключены в капсулу, которая защищает их от разрушительного действия желудка. Но это еще не все. Каждая частица покрыта кислотоустойчивой оболочкой, чтобы в полной сохранности «добраться» до кишечника, где необходима ее работа. В то же время некоторые другие капсулированные препараты могут терять до 30% своей активности6.

3) Креон начинает работать уже через 15 минут после попадания в кишечник, улучшая пищеварение и тем самым устраняя тяжесть и дискомфорт после еды6.

Креон имеет несколько дозировок, в том числе и 10000 ЕД липазы – минимально необходимая доза липазы для улучшения пищеварения при погрешностях в питании, употреблении тяжелой пищи и переедании. Для получения эффекта Креон10000, как и любой ферментный препарат, необходимо принимать с каждым приёмом пищи — во время завтрака, обеда и ужина.

Можно ли поправиться, питаясь одними финиками

На первый взгляд, употребление в диетических целях продукта, который калорийнее жареного картофеля больше, чем в 1.5 раза, может показаться настоящим безумием. Однако, не стоит забывать, что еда, это в первую очередь топливо для нашего организма. Благодаря высокому содержанию глюкозы употребление фиников:

• стимулирует работу мозга,
• помогает избавиться от усталости (свойственной тем, кто придерживается низкоуглеводных программ питания).

Достаточно следить за количеством съеденных калорий, не перегружая организм энергией, которую он не успеет потратить. Тогда можно будет перестать беспокоиться о возможном прибавлении веса.

Не стоит злоупотреблять продуктом, в том случае если:

• поставлен диагноз диабет или преддиабет;
• имеете заболевания желудочно-кишечного тракта;
• беспокоят проблемы с печенью или почками.

Как есть финики, чтобы худеть

Не стоит покупать слипшиеся плоды, это не собственный сок продукта, а сахарный сироп, в котором его готовят. Чтобы организм правильно работал, необходимо знать, как употреблять финики. Обязательно следует смотреть на дату производства и выбирать чистые сухофрукты без плесени. Перед употреблением сухофрукты необходимо вымыть, т.к. на них скапливается большое количество пыли. Если есть нарушения в пищеварительной системе, то стоит плоды отварить.

Финики с молоком

Диета на молоке и финиках способна избавить тело от 3-4 лишних килограммов. Данный способ очистки организма рассчитан на 7 дней. В рацион входят только сухофрукты и молоко. На завтрак, обед и ужин съедать по 7 плодов, запивать 200 мл молока. Хоть данные продукты и обладают всеми необходимыми углеводами, белками, жирами, питательными веществами, но рацион не является сбалансированным, поэтому более недели на диете для похудения сидеть не стоит.

Финики с овсянкой

Простой рецепт блюда для желающих похудеть — овсянка с финиками. Полезный завтрак, заряжающий энергией на все утро и восполняющий дефицит витаминов. Кашу можно кушать не только утром, но и вечером. Для рецепта понадобятся следующие ингредиенты:

• овсяные хлопья – 1 ст.;
• молоко (низкой жирности) – 2 ст.;
• финики без косточек – 15 шт.;
• льняная мука – 1 ч.л.;
• мед – 2 ч.л.;
• молотый арахис – по желанию.

Способ приготовления каши:

1. Сухофрукты очистить от косточек, порезать кусочками.
2. Смешать льняную муку с хлопьями овсянки, залить молоком.
3. Поставить на медленный огонь. Варить около 10 минут, помешивая.
4. Спустя 5 минут добавить сухие плоды.
5. Разлить кашу на порции. Перед подачей полить медом. По желанию можно добавить измельченный арахис.
6. Употребляйте не спеша, умеренными порциями.

Кефир и финики для похудения

Данную диету для похудения не рекомендуется использовать более недели. Кефир и финики – отличное сочетание ингредиентов, благодаря которым питание получается сбалансированным. Кисломолочный продукт превосходит молоко по содержанию кальция, калия, и к тому же практически не вызывает аллергию. Ингредиенты можно употреблять в виде коктейля или по отдельности. Для диеты выбирается низкопроцентный по жирности кефир. Продукты, необходимые для ежедневного питания в течение 7 дней: 1% кефир – 1,5 литра, 200-300 г сухофруктов.

Финики и вода для похудения на ночь: рецепт

Те, кто понимает калорийность фиников, знает, что с этим продуктом нельзя «шутить». Финики сладкие и калорийные, они насыщены «быстрыми» углеводами. Однако разгрузочные финиковые дни могут весьма благоприятно сказаться на здоровье и процессе похудения.

Важное правило, требующее соблюдения – это совмещение фиников с другими продуктами питания. А точнее, совмещать их категорически нельзя! Разгрузочные дни должны состоять только лишь из воды и фиников, несколько раз в день можно выпивать чистый не сладкий зеленый или травяной чай

Секрет похудения такого питания – несколько приемов, которые и задействуют метаболизм человека, заставляя его работать в усиленном режиме. Кроме того, финик поможет вам очистить кишечник, а достаточное количество воды в сутки, восстановить водно-солевой баланс.

Польза диет на финиках

Вред и противопоказания к употреблению

Основной вред от фиников можно получить при их переедании. Возможны индивидуальные аллергические реакции. Тем, кто впервые пробует сухофрукт, особенно детям, не нужно съедать более 1–2 штук в день. Признаки передозировки – вздутие живота, диарея, мигрень, высыпания на коже.

В каком случае финики вредны для организма:

1. Из-за высокого гликемического индекса плоды финиковой пальмы запрещены при сахарном диабете.
2. При ожирении лучше воздержаться либо ограничиться парой плодов в сутки.
3. Бронхиальная астма значится среди противопоказаний.
4. Не рекомендуется продукт людям с камнями в почках.
5. Кожура фиников может стать проблемой, если органы пищеварения ослаблены.Финики запрещены при обострении язвы желудка и панкреатите.

При любых признаках аллергии нужно исключить финик из меню. При тяжелых заболеваниях лучше обратиться к врачу.

Внимание! Чтобы не перегрузить пищеварительную систему, сухофрукты следует употреблять минимум за 2 часа до сна

Продукты с калорийностью от 20 до 30 ккал

Во вторую группу калорийности нашего рейтинга также попали преимущественно овощи и зелень. Низкокалорийный и вегетарианский обед можно приготовить из зелёного или красного перца, брокколи, белокочанной и цветной капусты, тыквы, баклажанов и шампиньонов. Салат можно будет приготовить из шпината, спаржи и сельдерея, а на десерт можно поесть спелой брусники.

Если хочется придумать более “основательное”, но низкокалорийное блюдо, предлагаем приготовить тушёные баклажаны. Если не использовать в процессе приготовления жир, то в порции такого блюда будет около 35 ккал. Потушить, кстати, можно и шампиньоны, они тоже с полным правом могут считаться низкокалорийным продуктом. Главное, чтобы вы не решили приправить блюдо сыром, майонезом или жирным сливочным соусом. Даже без подобных топингов блюдом из тушёных баклажанов вполне можно утолить голод, можно даже заменять ими мясо.

С чем можно, а с чем — нет?

Финики прекрасно сочетаются с «живыми» продуктами, молоком и хлопьями. Живые салаты с финиками не оставят равнодушным даже самого искушенного гурмана. В данном случае особую пикантность и вкус придаст сок лимона вместо масла.

Яблоки, дыня, арбуз, кедровые орехи, миндаль — лучшие друзья фиников. Можно комбинировать эти продукты с овсяными хлопьями, получая поистине райские завтраки. Овощи также хорошо сочетаются с плодами финиковой пальмы.

С особой осторожностью совмещают мясные продукты и финики при сбалансированной диете

Мясо само по себе очень долго переваривается организмом, содержит большое количество калорий, как и финики. Объем получаемой организмом энергии будет слишком велик и скорее всего превратится в жировые отложения.

Вот рецепт вкусного и эффективного для похудения салата:

Морковный салат с финиками.

Возьмите одну большую или две средних моркови. Тщательно вымойте, почистите и натрите на средней терке.

3-5 средних фиников, из которых предварительно достаньте косточку, мелко нарежьте на кусочки. Перемешайте с морковью. Можно заправить оливковым маслом либо медом.

Салат окажет очищающее действие на организм и насытит его витаминами.

Вкусности для сладкоежек к чаю:

Возьмите горсть миндаля, горсть грецких орехов, фундука и несколько очищенных от косточек фиников. Поместите все в блендер и измельчите до пастообразной смеси. Из получившейся пасты скатайте несколько шариков.

На Ваше усмотрение в шарики можно добавить изюм или цельный фундук(миндаль). Для того, чтобы масса не прилипала к рукам, предварительно смажьте их оливковым маслом. Получившиеся шарики обваляйте в кокосовой стружке. Получившееся конфетки поместите в холодильник на 30-60 минут. Сладости готовы. Приятного чаепития.

В каких количествах и в какое время дня можно есть

Попробовав однажды финики, вы с удивлением заметите, что съесть их в большом количестве просто невозможно, да и не нужно. Однако калорийность для худеющего имеет большое значение. Сколько сухофруктов можно кушать худеющим? Не следует употреблять более 2-3 фиников при сбалансированной диете. Людям, совмещающим диету и спорт, финики помогут избавиться от утомляемости и усталости.

Паста отличная замена сахара.

Лучше всего финики кушать на полдник. В это время глюкоза наполнит Вас энергией и направит на активную деятельность, а в обеденное время не даст предаться лени.

Сухие финики благоприятно воздействуют на головной мозг, улучшая его функции более чем на 20 %.

Следует воздержаться от употребления фиников на ночь.

Учитывая их высокую калорийность, человеку не требуется такого количества энергии во время сна. Велика вероятность, что неизрасходованная энергия превратиться в жировые отложения.

Поможет ли в похудении

Продукт очень калорийный и с высоким ГИ, поэтому его не рекомендуют людям с избыточным весом. Энергетическая ценность финикового сиропа равна 293 ккал. Несмотря на высокую калорийность продукта, он содержит натуральный сахар, который не так пагубно влияет на вес человека. Многие специалисты советуют данное средство для борьбы с лишним весом, так как оно вполне подходит для замены сахара при пп-питании, да и к тому же приносит пользу здоровью.

Но здесь придется потрудиться со всех сторон, нужно будет сочетать диетическое питание и занятия физкультурой. Постепенно из рациона исчезнут различные вредные кондитерские изделия и при этом вы не будет ощущать нехватку в сладостях.

А если учесть, что финиковый сироп улучшает пищеварение и обмен веществ, то люди худеют естественным образом, без вреда для здоровья. Главное — соблюдать нужную дозировку, вписывать продукт в КБЖУ и не превышать нормы.

Всю пользу от сиропа можно получить только при одном условии — если он качественный. Купить такой не просто — нужно тщательно изучить состав, не забывая о таком факте как доверие к производителю. А вообще можно сделать его самому, это не сложно.

3 Возможная основа диеты

Существует финиковая диета, которая относится к монодиетам. Это значит, что кроме данного лакомства и жидкости в виде различных чаев больше ничего есть не стоит. Но далеко не во всех случаях удается достигнуть желаемого результата. Для этого необходимо соблюдать несколько нюансов.

Не стоит забывать, что в финиках содержится не слишком много белков и жиров при большом количестве углеводов. Из-за незначительного содержания витаминов и полезных микроэлементов питаться исключительно этим продуктом достаточно сложно. Ситуация осложняется и тем, что финики могут надоесть уже через 1 день. Поэтому соблюдать финиковую диету дольше 3-4 суток не стоит.

Если вы хотите продлить диету, в рацион обязательно следует включить низкокалорийные продукты: овощи, фрукты и нежирное мясо. Если есть возможность, лучше всего есть свежие финики, но в странах СНГ наиболее распространены эти фрукты в засушенном виде. В них содержится большая доля сахара, поэтому съесть много таких фруктов невозможно. За 1 прием необходимо употреблять около 0,5 стакана сушеных фиников. Калорийность этой порции будет примерно равняться 2-3 яблокам.

Финиковая диета рассчитана на 10 суток, за которые вы можете потерять 8-9 кг. Но от значительных ограничений в рационе и недостатка белка могут появляться побочные эффекты: отвисание кожи, нарушение ее тонуса и отклонения в работе различных органов.

Оригинальная методика подразумевает следующую схему голодания:

1. 1. В первые 4 дня — только финики, 6 раз в день по 1 горсти. Пить можно несладкий чай и разведенный фруктовый сок.
2. 2. На пятый день — добавить яблоки и апельсины.
3. 3. Продолжать соблюдать установленный режим питания вплоть до 10 дня.

Такие резкие ограничения питания действительно вызывают похудение из-за истощения организма. Но в дополнение вы получите приступы апатии и депрессии, тошноту, головные боли и ухудшение самочувствия. Поэтому лучше слегка смягчить эту диету. В первые 2 дня можно употреблять только финики и жидкость, но сразу же после этого добавить в рацион поливитамины, овощные и фруктовые салаты. Через день можно дополнить питание белковой пищей, приготовленной на пару.

Финики станут отличной альтернативой кондитерским изделиям, если они, конечно, вам не надоели за время диеты.

Какие продукты нельзя есть при акне

Не только курение и алкоголь, но и некоторые повседневные продукты питания могут вызывать интоксикацию организма и ухудшение состояния кожи. Они влияют на уровень глюкозы и холестерина в крови, чем усиливают работу сальных желез. Организм стремится вывести образующиеся токсины наружу, что и приводит к появлению угревой сыпи.

Согласно результатам ряда исследований, в регионах, где население употребляет минимальное количество животных жиров, заболеваемость акне ниже среднего уровня по миру. Это доказывает эффективность назначения диеты при заболевании.

Какие продукты исключить при акне? При лечении угревой сыпи необходимо отказаться от следующих продуктов:

• Сладости. Сахар и рафинированные продукты (например, рафинированная мука) провоцируют накопление инсулина, что приводит к выработке мужских гормонов — андрогенов. Все это провоцирует повышенную выработку кожного сала, которое закупоривает поры. При присоединении бактерий появляется акне.
• Молочные продукты. Традиционно молоко считается полезным продуктом, однако оно действительно необходимо только детям. Взрослые утрачивают способность переваривать коровий белок, вызывающий повышение инсулина в крови. Содержащийся в молоке бетакуллин вызывает рост новых клеток и замедляет отмирание старых, что не соответствует норме. Самыми вредными молочными продуктами, вызывающими акне, являются жирный сыр и коктейли на основе молочной сыворотки, действующие как концентрированное молоко.
• Мучные изделия, каши (хлопья, разваристые каши), макароны, крахмалсодержащая еда. Зерновые культуры (пшеница, рожь, ячмень) и продукты на их основе в больших количествах содержат глютен. Это вещество образует клейковину, мешающую нормальной работе кишечника. Продукты на основе пшеничной муки и крахмала вызывают выброс инсулина, что провоцирует появление угревой сыпи.
• Кофе. Этот напиток стимулирует выработку кортизола — гормона стресса. Он оказывает разрушающее воздействие на печень и вызывает повышение сахара в крови.
• Фастфуд, полуфабрикаты и соусы. К продуктам, которые нельзя есть при акне нужно отнести те, что содержат в своем составе усилители вкуса и трансжиры (снеки, гамбургеры, чипсы, луковые кольца). Они вызывают не только зависимость и рост жировой ткани, но и образование угрей на коже.
• Алкоголь. Спиртсодержащие напитки расширяют сосуды, вызывая покраснение кожи и обезвоживание.
• Жирное мясо. Блюда из продуктов, содержащих животные жиры, усиливают работу сальных желез, что в дальнейшем провоцирует появление акне.

Некоторые продукты, заслуженно отнесенные к группе полезных и диетических, могут провоцировать возникновение угревой сыпи:

• Шпинат. Овощ — отличный источник железа. В то же время шпинат содержит йод, который при накоплении в организме в больших количествах может провоцировать появление несовершенств на коже.
• Арахис. Это полезный продукт, но не для страдающих от угревой сыпи, так как в составе этих орехов есть вещество, усиливающее выработку кожного жира.

Несколько рецептов вкусного и здорового питания

Вот три замечательных рецепта, которые помогут вам полюбить финики, и разнообразить свой рацион лёгкими блюдами при похудении.

Салат с морковью

1. Почистите две моркови среднего размера, затем натрите их на тёрке.
2. Удалите косточки из 4–5 фиников, нарежьте плоды на мелкие кусочки.
3. Перемешайте мякоть с морковью.
4. Приправьте салат мёдом или оливковым маслом.

Данное диетическое блюдо поспособствует очищению организма и поможет восполнить запас необходимых витаминов.

Ореховые сладости

Для приготовления десерта вам понадобятся следующие продукты:

• 30 грамм миндаля;
• 30 г грецких орехов;
• 30 г фундука;
• 5 фиников без косточки.

Приготовление:

1. Поместите ингредиенты в чашу блендера и измельчите до получения однородной массы.
2. Из полученной смеси скатайте шарики одинакового размера. Чтобы паста не липла к рукам, смажьте их растительным маслом.
3. Обваляйте десерт в кокосовой стружке и оставьте в холодильнике на 30-60 минут.

Молочный коктейль

В особо напряжённые дни, балуйте себя освежающим молочным коктейлем:

1. Залейте 10 фиников тёплой водой и дайте настояться около 10 минут.
2. Достаньте плоды и удалите косточки.
3. Очистите 2 банана и порежьте их на небольшие кусочки.
4. Измельчите фрукты блендером так, чтобы получилось пюре.
5. Влейте молоко и ещё раз тщательно взбейте.

Выводы и рекомендации

Подводя предварительный итог, можно с уверенностью сказать, что финики имеют много полезных свойств в плане здорового образа жизни. Фрукты заряжают нас положительной энергией, а благодаря богатому содержанию витаминов и полезных веществ в своём составе, способствуют укреплению иммунитета, снижая риск развития аутоиммунных заболеваний. Употребление продукта в умеренных количествах позволяет достичь заданных результатов в вопросе снижения веса.

Если высокое содержание глюкозы в продукте является для вас противопоказанием, вы можете с лёгкостью заменить плоды финиковой пальмы сухофруктами с более низким количеством углеводов в своём составе. Лучше всего для этого подойдут курага или чернослив.

Выбирая финики, обращайте особое внимание на следующие факторы:

• Не покупайте фрукт с потрескавшейся оболочкой, за время транспортировки внутрь могли попасть различные вредные вещества.
• Обходите стороной блестящие плоды. Велика вероятность, что прекрасный товарный вид им придали с помощью воска и обработки химикатами.

Для того чтобы похудеть в долгосрочной перспективе, необходимо:

Кардинально пересмотрите свой образ жизни

Первое время особенно важно следить за количеством потребляемых калорий. Заведите дневник питания, возьмите в привычку взвешивать каждую порцию еды

Избегайте стрессов, ведущих к бесконтрольным перекусам. Пейте больше жидкости, по возможности хотя бы раз в неделю вставайте на весы, для отслеживания динамики снижения веса.

Закрепить достигнутый результат, помогут регулярные занятия спортом, отказ от вредных привычек и правильное питание после окончания диеты.

Начните борьбу с лишними килограммами сегодня, и вскоре вы ощутите положительные изменения в своём настроении и самочувствии.