Преимущества и недостатки занятий в тренажерном зале

Как полюбить спорт и физические нагрузки

Самое важное, что вам предстоит понять: спортом надо заниматься регулярно и его надо встроить в свою повседневную жизнь. На первых порах вам важно найти что-то, что доставит вам удовольствие, но дальше, в минуты разочарований и усталости, необходимо помнить, что физические нагрузки должны не только давать вам сиюминутное наслаждение, но и помогать вам достичь комплексного эффекта, облегчать вашу жизнь в будущем, делать вас выносливее, открывать вам новые возможности вашего тела и позволять вам делать завтра то, чего вы не могли сделать вчера

Сперва лучше ставить перед собой совсем маленькие цели, например — выйти из автобуса на одну остановку раньше, подниматься по лестнице, а не на лифте, один раз в неделю ходить на долгую прогулку. Нужно сформировать простые привычки, которые повысят количество регулярной физической активности в вашей жизни. Чтобы облегчить себе задачу, новую привычку стоит привязать к уже существующим рутинным делам. Например, устраивать по выходным пробежку перед встречей с друзьями, или делать зарядку перед тем, как садиться за компьютер.

tubik.arts / Dribbble

Необязательно идти в спортивную секцию, но большим подспорьем могут стать всякие любительские клубы, например танцевальные. Особенно если вы любите какой-то конкретный жанр музыки — хип-хоп или кей-поп, наверняка в таком клубе вы сможете встретить людей с похожими увлечениями, к тому же эти занятия не требуют от вас высокой физической подготовки и вполне доступны новичкам

Можно также обратить внимание на такие варианты, как туризм, бассейн (индивидуальные или групповые занятия), бег

Полезным будет самообразование в области биологии, питания и спорта. Если вы на самом базовом уровне поймёте, как устроено человеческое тело, как работают наши мышцы, как упражнения укрепляют сердечно-сосудистую систему, что происходит с вашим телом, когда вы тренируетесь, вам станет интереснее и проще приниматься за дело каждый раз.

Кому-то подойдёт метод долгосрочных целей — например, пробежать марафон через полгода или пойти летом в пеший поход.

Что происходит с организмом после силовых упражнений

Интенсивный тренинг способствует изменениям в организме. Во время занятий происходит расход энергии так, как тело получает повышенную нагрузку. После силовых тренировок организм приступает к регенерации баланса. Специалисты выделяют несколько этапов восстановления:

Быстрое восстановление. Этап начинается сразу же после тренинга и занимает 30 минут. За это время замедляется дыхание, приходит в норму гормональный фон, пульс. В течение этого периода организм восстанавливает запасы глюкозы, аденозинтрифосфата, креатин фосфата.

Фото 2. Мужчина закончил силовую тренировку. Непосредственно после занятий лучше выполнить растяжку.

• Фаза репарации — начинается с того момента, как организм достигнет метаболического равновесия. Во время этой фазы начинается процесс репарации: повышается скорость усвоения питательных веществ, активизируется синтез белков, аминокислот, ферментов, приходит в норму водно-электролитный баланс. Организм, восполнив запасы необходимых веществ, начинает восстанавливать повреждённые ткани и клетки.
• Суперкомпенсация — третья фаза, которая наступает через 2—3 дня и длится около пяти суток. Именно в этот период происходит процесс восстановления мускулатуры и начинается наращивание мышечной массы. Характеризуется эта фаза ещё тем, что силовые показатели и размеры мышечной ткани начинают превышать исходный уровень. Если во время этапа суперкомпенсации организм не испытал нагрузки, то начинается переход к четвёртой фазе — постепенный возврат к исходным показателям.
• Отсроченное восстановление наступает через неделю после тренировки при отсутствии повторной нагрузки. Организм возвращается к первоначальным показателям, то есть польза от тренировки практически нулевая.

Внимание! Процесс регенерации мышечных волокон продолжается около двух суток. Поэтому нет необходимости каждый день выполнять силовую тренировку

Нужно давать мускулатуре время для естественного восстановления.

Влияние спорта на здоровье человека

Технический прогресс человечества, появление современных технологий, начиная от автомобиля, заканчивая лифтом в подъезде, буквально вынудил людей вести малоподвижный образ жизни. В результате чего, среди населения планеты, стало больше появляться людей с избыточной массой жира, которая породила многие заболевания, как опорно-двигательного аппарата, так и проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Роль спорта в современном ритме жизни очень высока. Ниже перечислим все основные положительные стороны, от регулярного занятия спортом или физкультурой (только не путайте профессиональные занятия спортом, так как в них нет места для здоровья, однако вы всегда можете дозировать физическую нагрузку в любом виде спорта).

Повышение выносливости  и силы мышц

Активные физические нагрузки, силового характера наносят микротравмы мышечным волокнам, в качестве противодействия, тело начинает активно синтезировать белки, как следствия мышцы становятся больше и сильнее.

Помимо всего, спортивные нагрузки, которые динамически или статически наливают кровью мышцы, помогают залечивать травмы сухожилий, связок и суставов, за счет того, что кровь от органов пищеварения доставляет кислород, питательные вещества к поврежденному месту, забирая продукты распада.

Повышение выносливости  и силы мышц

Развитие нервной системы

Улучшение координации движения, повышения внимания, концентрация усилий, быстрота и ловкость в движениях, создают в мозге новые нервные связи, благодаря которым человек в повседневно жизни гораздо быстрее начинать реагировать на внешние раздражители

Особенно так важно в юном возрасте, когда мозг ребенка только формируется, именно поэтому мы настоятельно рекомендуем отдать свое чадо в спортивную секцию

Развитие нервной системы спортсмена

Укрепление сердечно-сосудистой системы

Адекватные нагрузки на организм, при которых частота пульса не превышает 85% от максимума, благотворно, оздоровительно влияют на сердечную мышцу, растягивая ее стенки, делая их эластичными, из-за чего, сердце в спокойном состояние меньше бьется, именно поэтому оно меньше изнашивается.

Сердечно-сосудистая система и спорт

Имейте ввиду, что чем больше мышц у человека, тем с большей силой надо толкать сердцу кровь для их омывания, именно поэтому, одна из причин, почему чересчур гипертрофированные мышцы не имеют ничего общего со здоровьем.

Дозированные, правильные спортивные нагрузки, уменьшат риск развития инсульта, инфаркта, повысят эластичность кровеносных сосудов в организме.

Развитие дыхательной системы организма

Развитие органов дыхания напрямую связанно с активной, аэробной деятельности (плавание, бег на длинные дистанции, скалка, велосипед). Благодаря чему выносливость такого спортсмена повышается, вместе с тем увеличивается жизненная емкость легких (количество воздуха, которое может поместить себя легкие после полного выдоха).

Развитие дыхательной системы организма

Повышение иммунитета

Умеренные, спортивные нагрузки помогают стимулировать иммунитет, защитить организм от воздействия различных микроорганизмов, вирусов и веществ, которые разрушительно влияют на клетки, снижая их функциональную активность.

Благодаря физическим нагрузкам повышается уровень лейкоцитов в крови, нейтрофилов, NK-клеток, моноцитов, а также незначительно уровень цитотоксических Т-лимфоцитов.

Поэтому, любые тренировки, должны быть грамотно спланированы, то есть с учетом адаптационных способностей организма к физическим нагрузкам, особенно когда дело касается интенсивного аэробного или анаэробного тренинга.

Защита иммунной системы организма

Повышение скорости обмена веществ

Обмен веществ, это прежде всего, все биохимические реакции, происходящие в организме, которые поддерживают его жизнеспособность.

А как всем известно, спортивные нагрузки, в зависимости от типа, одни помогают наращивать мышечную массу (анаэробные, силовые), другие увеличивают выносливость, помогают худеть (аэробные), создают стресс для организма, в результате которого, он вынужден адаптироваться к внешним условиям, то есть увеличить мышцы, силу, улучшить доставку кислорода в мышцы, все это отражается в процессах анаболизма, который отвечает за образование новых высокомолекулярных клеток (например, в бодибилдинге это синтез протеинов или белков).

Также не забывайте, что спорт – это образ жизни, и он не останавливается на одних лишь упражнениях в спортзале, это также правильное и сбалансированное питание, без которого, нельзя быть здоровым и подтянутым.

Спорт и обмен веществ

Супренамин, цитамин для надпочечников

Супренамин состоит из компонентов, представляющих собой вытяжку из надпочечников крупного рогатого скота. Это комплекс белков и нуклеопротеидов, обладающих избирательным действием на клетки надпочечников, что способствует восстановлению ткани надпочечников и нормализации регуляторных процессов производства и выделения надпочечниками гормонов. Супренамин применяют в комплексной терапии для нормализации гормонального обмена, при различных заболеваниях и нарушениях функции надпочечников, при продолжительном воздействии профессионального и психоэмоционального стресса. Пептиды, содержащиеся в данном препарате, полностью идентичны человеческим, благодаря этому он не имеет побочных эффектов. Супренамин можно применять не только в качестве терапии истощения надпочечников, но и для профилактики, если вы понимаете, что на регулярной основе подвергаете свой организм стрессу.

Биологически активная добавка «Супренамин», рег. №: RU.77.99.88.003.E.003351.02.15 от 12.02.2015, не является лекарственным средством. Имеются противопоказания к применению (индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременность, период грудного вскармливания). Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Лучший командный вид спорта

Из игровых и командных видов спорта для простоты предлагаю оставить в нашем рейтинге только футбол. Это не значит что остальные виды намного хуже, просто игровых видов спорта очень много и чаще всего она довольно похожи. Например, баскетбол по большому счету сохраняет туже логику, что и футбол.

Только именно футбол на сегодняшний день немного популярнее и больше распространен, чем любой другой игровой и командный вид спорта. Плюс в футбол легче играть детям, да и среди девушек не так много фанатов баскетбола. Чаще всего девушки играют в более безопасный и менее брутальный и контактный волейбол.

А если брать регби или американский футбол, то от них вообще слишком много травм чтобы быть самым лучшим видом спорта. Если посмотреть даже на ранее очень популярный в России хоккей,то и в нем много недостатков начиная от травм и постоянно выбитых зубов, заканчивая отсутствием возможности играть на льду у большинства современных людей.

Самый прибыльный спорт

К тому же профессиональные и знаменитые игроки в футбол получают самые большие гонорары в командном спорте.

Думаю не секрет, что популярность футбола, как минимум в Бразилии среди играющих подростков и их родителей, состоит именно в надежде заработать эти самые мифические миллионы, и перестать быть бедным.

Сам жил в Бразилии около полу года, поэтому самый престижный, популярный и прибыльный командный вид спорта футбол по праву занимает первое место.

Кроме денег, конечно командные виды спорта обеспечивают себе очень большой интерес от соперничества между игроками и командами, и из-за этого и игроки получают немалый интерес в процессе игры, за которой к тому же невероятно интересно наблюдать телезрителям.

Поэтому пока как кандидата на лучший вид спорта мы возьмем только футбол. Но повторяю, эти виды спорта очень близки, так что если выиграет лучший командный вид спорта футбол, то и остальные командные виды спорта будут идти близко за ним.

Зависимость систем и органов от спорта

Активная физическая деятельность, которая характерна абсолютно для любого вида спорта, имеет положительное влияние на здоровье людей. Этому неоспоримому доводу посвящено бесчисленное количество исследований, научных работ, диссертаций, статей. Если излагать их суть кратко и, по существу, то положительное влияние спорта на здоровье сводится к следующим конкретным пунктам:

Укреплению опорно-двигательного аппарата

Кости становятся устойчивыми к нагрузкам, а мышцы, увеличиваясь в объеме, обретают большую силу. Во время пробежек, плавания, занятий в спортзале происходит улучшение транспортировки кислорода к мышцам, что приводит в действие находящиеся до этого в покое кровеносные капилляры и к последующему образованию новых сосудов. Поступление большого количества кислорода изменяет химических состав мышечной ткани — увеличивается концентрация энергетических веществ, а обменные процессы, включая синтез протеина, начинают протекать быстрее, образовываются новые клетки мускул. Укрепление опорно-двигательного аппарата снижает риск развития остеохондроза, остеопороза, атеросклероза, артроза, грыжи межпозвоночных дисков.

Укреплению и развитию нервной системы

Этому способствует увеличение быстроты и ловкости, улучшение координации. Происходит беспрестанное формирование новых условных рефлексов, закрепляющихся и складывающихся в определенную последовательность. Организм начинает приспосабливаться к возрастающим нагрузкам, выполнять упражнения становится гораздо проще и эффективнее, а усилий прилагается меньше. Возрастание скорости нервных процессов приводит к тому, что мозг быстрее реагирует на внешние раздражители и принимает верные решения.

Улучшению функции сосудов и сердца

Кровеносные сосуды и сердечная мышца становятся выносливее. Во время тренировок органы функционируют в более интенсивном режиме, а мускулатура под воздействием нагрузок требует повышенного кровоснабжения. Сосуды и сердце начинают перекачивать больше насыщенной кислородом крови, объем которой за минуту повышается до 10-20 литров, вместо 5 литров. Сердечно-кровеносная система у ведущих активный образ жизни людей быстрее адаптируется к нагрузкам и восстанавливается после каждой тренировки.

Улучшению работы органов дыхательной системы

Достигается в результате возрастающей потребности органов и тканей в кислороде. Благодаря этому, увеличивается глубина и интенсивность дыхания. На фоне отсутствия нагрузок объем кислорода, проходящий через органы дыхания за 60 секунд, составляет 8 литров, а во время плавания, бега, занятий в спортзале возрастает до 100 литров, то есть увеличивается жизненная емкость легких.

Повышению защитных функций иммунитета и качественному изменению состава крови

Число эритроцитов, содержащихся в кубическом миллиметре, у тренирующихся на постоянной основе людей повышается с 5 до 6 миллионов. Возрастает уровень белых кровяных телец — лимфоцитов, нейтрализующих вредоносные факторы. Общее укрепление иммунной системы — прямое доказательство положительного воздействия физкультуры. Люди, постоянно занимающиеся каким-либо видом спорта или посещающие тренажерный зал, гораздо реже болеют, быстрее выздоравливают.

Улучшению метаболизма

В натренированном организме гораздо лучше происходит процесс регулирования содержания в крови сахара и прочих веществ.

Изменению отношения к жизни

Ведущие активный образ жизни люди в меньшей степени подвержены перепадам настроения, неврозам, депрессии, менее раздражительны и более жизнерадостны.

Увеличение объема легких при занятиях спортом

Очень важно для любого человека, особенно для людей старшей возрастной группы 50 лет стимулирование работы легких при помощи физических нагрузок. Какая физическая активность увеличивает объем легких?  Это бег, плавание, дайвинг, йога, ходьба, танцы, велоспорт, гребля, конькобежные и горнолыжные виды спорта, прогулки на свежем воздухе.

Какая физическая активность увеличивает объем легких?  Это бег, плавание, дайвинг, йога, ходьба, танцы, велоспорт, гребля, конькобежные и горнолыжные виды спорта, прогулки на свежем воздухе.

Для того чтобы включить спортивные упражнения в ваш образ жизни вы должны понимать, для чего вы это делаете и насколько это важно для вас. В противном случае мотивации хватит на несколько тренировок

Поощряйте своих близких на занятия различными видами спорта. Этим вы будете положительно влиять на здоровье и благополучие своих близких.

Развивайте спортивный дух среди своих родных и близких, т.к. все это в комплексе с другими мерами ЗОЖ позволит сохранять здоровье намного дольше среднестатистического человека.

Пешие прогулки

Каким спортом можно заниматься всем? По сравнению со многими видами фитнеса и физическими нагрузками пешие прогулки идеальны для всех: пенсионеров, слабых людей после заболеваний и молодых, здоровых людей. Шаги являются естественным для человека движением, для которого не требуются специальные навыки. Пешие прогулки отлично подойдут для тех, кто не выбрал вид спорта.

Ходьба избавляет от лишних калорий, употребленных в период обеда или ужина. При этом не нужно будет прикладывать много усилий. Прогулка после еды обеспечивает здоровое пищеварение, активизацию нормального обмена веществ и защищает от отложений жира в проблемных местах.

Роль родителей

Ребёнку, который начинает заниматься спортом, необходима поддержка взрослого

Самый важный ресурс, который родитель может дать ребёнку для его физического развития, — внимание, поддержка, похвала и, конечно, общий досуг. Если хотите научить ребёнка чему-то, — делайте это вместе с ним

Придумывайте совместные активности: поход в лес на лыжах, выезд на природу, игра в баскетбол во дворе.

Если вы недовольны низкой активностью своего ребёнка, то не стоит ставить перед ним жёсткие рамки и ультиматумы. Влияние спорта всегда долгосрочное, и дождаться результатов можно только если заниматься регулярно и добросовестно, поэтому важна мотивация ребёнка.

Новости Севастополя

• Дождь может запереть Севастополь в выходные

• Гора Гасфорта. Спасение во благо

• Пятница. 11:00. Прямой эфир. «На Троих»: опрос Кирпичникова / QR-фобия / Севастополь – город мёртвых?

• Севсети #1364. Урок для Херсонеса и день рождения главного волшебника страны

• Застройку парка Победы в Севастополе «согласовали» еще два года назад

• Севастопольцы щепетильны в финансовых вопросах – Реактор

• В севастопольском селе жители пробираются домой по дорогам без освещения и асфальта

• Подвальный хамам, «вековая» ржавчина и другие уникальные явления ЖКХ Севастополя

• Диспетчеры севастопольского троллейбуса из-за долгов мёрзнут и работают в темноте

• Правительство Севастополя одобрило проект трёхлетнего бюджета города

Метки

переохлаждение
ковид
инфекции
лечение
витамины
ВИЧ
школьники
видеоигры
профилактика
экзамены
лудомания
гормоны
щитовидка
зарядка
гипертиреоз
лор
иммунитет
здоровье
холестерин
антибиотик
мозг
лекарства
дети
рейтинг
диабет
эволюция
Питание
аминокислоты
международный день
льготы
Гипертония
ангелы
ортопедия
онкология
мужчины
детская поликлиника
кардиология
искуство
Метеочувствительность
стресс
камни в почках
паллиативная помощь
польза и вред
артериальное давление
виртуальная реальность
ЕГЭ
аутизм
бесплатно
острый перец
БАДы
биполярное расстройство
реабилитация
выставка
бессонница
Материнство
рак
больницы
Севастополь
гемблинг
анализы
статистика
зож
с бодрым утром
красота
вакцинация
день здоровья
иргомания
акушерство
погода
ногти
СПИД
Рассеянный склероз
молодость
COVID-19
грыжа живота
протезирование
особые дети
женское здоровье
хоспис
вирус
диагностика
панкреатит
туберкулез
Травматология
стоматология
игровая зависимость
прививка
медицина
Магний
бактерии
солнечные дети
Сон
мороз
еда
грипп
синдром Дауна
Спорт
гипотиреоз
РАС
коронавирус

Как физическая активность помогает в работе?

По исследованию ученых Корнельского университета люди, активно занимавшиеся спортом в старших классах, во взрослом возрасте успешнее в карьере. Тренировки, где нужно состязаться или требующие выносливости, развивают упорство и лидерские качества. То, как спорт влияет на работу, связано не только с физическим здоровьем. Благодаря активности развиваются способности, помогающие выполнять свои обязанности лучше физически пассивных коллег.

Во многих ведущих компаниях мира на ответственные должности выбирают тех, кто занимается спортом. Такие люди выдерживают длительную физическую и умственную нагрузку, принимают нестандартные и практичные решения. У них быстрая реакция, развита внимательность и творческое мышление. Они реже берут больничный, что тоже ценно для руководства.

Как спорт влияет на мозг?

Физическая активность развивает способность управлять своим телом: движения становятся точнее, а ловкость удивляет окружающих. Правильная осанка и уверенная походка — дополнительные бонусы к подтянутой фигуре спортивного человека.

Физическая активность не только помогает мозгу лучше владеть телом, но и улучшает настроение и даже умственные способности.

Спортивные люди счастливее

Психолог и эксперт в области спорта Кип Мэтьюс подтвердил, что тренировки делают нас счастливее на химическом уровне. Они повышают в мозге содержание серотонина и норадреналина. Эти медиаторы передают сигналы по нервной системе. Так повышается способность переносить стресс, снижается вероятность развития депрессии.

Активные люди умнее в любом возрасте

При кардионагрузках в гиппокампе, участке мозга, отвечающем за обучение, эмоции и память, возникают новые клетки. Оказывается, для развития умственных способностей можно не только учить новую информацию и решать сложные математические задачи. Казалось бы, интеллект не напрягается при спорте, а его способности развиваются.

Кардионагрузки — это тренировки, при которых учащается сердцебиение. Если есть заболевания сердечно-сосудистой системы, необходимо проконсультироваться с врачом, подойдут ли они вам такие нагрузки.

Спорт полезен учащимся. Когда студент регулярно выполняет достаточно активных упражнений, шансы сдать экзамены на «отлично» существенно повышаются. Мозг пожилых людей, занимающихся спортом, биологически на 10 лет моложе, чем у их сверстников с низкой физической нагрузкой. Это показал один опыт: у тех, кто 3 раза в неделю ходил пешком в течение 30 – 45 минут, области мозга, отвечающие за планирование и память, увеличились на 2 – 3 %. Этого хватило, чтобы сохранить такие функции мозга в рабочем состоянии.

Хотите сделать мозг еще больше? Добавьте полгода занятий аэробикой, и содержание серого и белого вещества в нем увеличится. Это показало исследование Иллинойского университета.

Спорт повышает креативность

Во время активного движения увеличивается содержание углекислого газа в крови. Спазмированные стенки сосудов расслабляются, питание мозга усиливается и повышается способность клеток усваивать кислород. Его приток к мозгу повышает творческий потенциал. Такой эффект остается несколько часов после тренировки. Если в течение рабочего дня периодически делать активные упражнения, идей и креатива хватит до вечера.

Если чувствуете сонливость и трудно сосредоточиться на работе, попробуйте сделать 10–15 приседаний или пройтись быстрым шагом. Точно взбодритесь!

Перезагрузка

Занимаясь физическими упражнениями, человек сосредоточивается на технике выполнения, точности или плавности движений и подсчете повторений. Это расслабляет мозг. После такого отдыха он опять готов к умственным нагрузкам.

Спорт и отношения с людьми

Физическая активность помогает сотрудничать и мирно улаживать разногласия в семье и с коллегами. И не потому, что в гневе можно пойти побить боксерскую грушу вместо того, чтобы кричать на тех, кто рядом. Тренировки помогают учиться контролировать негативные эмоции и расслабляться в напряженных ситуациях.

Физические нагрузки повышают терпение и самообладание, ведь нужно закончить подход или пробежать дистанцию, даже если это дается тяжело. Правильное размеренное дыхание помогает успокоиться и расслабиться. Этот навык переходит и на повседневные стрессовые моменты дома и на работе. Тогда легче ладить с коллегами.

Как спорт влияет на здоровье человека

Полноценная жизнь человека зависит от здоровья. Ему необходимо уделять много времени, стараясь не пренебрегать рекомендациями опытных специалистов — медиков и учёных. В основном эти советы связаны именно с физической активностью, потому что спорт приносит человеку неоспоримую пользу.

Во-первых, занятия физическим трудом укрепляют мышцы, улучшают костную ткань — жить становится легче в прямом смысле слова. Кроме того, человек приобретает выносливость не только физическую, но и психологическую, ведь спорт воспитывает характер и силу духа. Благодаря занятиям спортом больше становится здоровых сосудов, улучшается состояние сердечно-сосудистой системы, что устраняет головные боли, проявления метеозависимости, мигреней, которые часто встречаются у людей разных возрастов.

Ещё одна положительная составляющая влияния спорта на здоровье выражается в том, что физическая активность — профилактика остеохондроза. Спортивные нагрузки предотвращают образование грыж, артроза и остеопороза. Во время занятий улучшается быстрота и ловкость движений, их координация, быстрота реакции.

Замечено, что благодаря физической активности улучшается мозговая деятельность, в основном из-за новых движений и командных игр.

Спорт — отличный антистрессовый инструмент. После сложного рабочего дня специалисты рекомендуют идти в тренажёрный зал. Доказано, что в процессе двигательной активности вырабатываются эндорфины, гормоны счастья, отвечающие за настроение и ощущение внутренней удовлетворённости личной жизнью.

По этой же причине физические упражнения помогают справиться с хандрой, апатией, упадком сил и депрессивными состояниями. Спортсмен любит жизнь, ощущает себя полноценным её участником. Поэтому ему некогда грустить или идти на поводу переменчивых эмоциональных всплесков.

Полезные инструменты

Календари, в которых вы сможете отмечать свои цели и выделять временные окошки исключительно для спорта, позволяя себе в этот момент отдохнуть от всех других дел.

Шагомер и любые другие приложения, замеряющие ваш прогресс

Следить за своими достижениями в цифрах важно и приятно, ведь изменения, которые происходят с нашей физической формой, часто незаметны на короткой дистанции, но через две недели, месяц или полгода вы сможете заметить свой рост, что укрепит желание заниматься спортом дальше.

Онлайн-сообщества и школы, интернет-платформы. Это не требует от вас физического контакта с другими людьми, если вы стесняетесь заниматься спортом на людях, но даст вам возможность общаться и получать поддержку. 

Среда, которая поддержит ваши начинания: красивая спортивная одежда, ритуалы (с вечера поставить кроссовки и бутылку воды в коридоре), совместный активный досуг с друзьями.

Изображения: Summer Olympic Sports by tubik.arts / Dribbble

Индивидуальный спорт

В индивидуальном спорте соревнуются в одиночку один на один. Индивидуальных спортивных игр не много. Наиболее популярные разновидности индивидуального спорта: теннис, сквош, настольный теннис, бадминтон.

Основные преимущества индивидуальных видов спорта таковы:

— Развивает способность полагаться на себя, стремиться и добиваться успеха своими силами.

— Развивает волевые качества у ребёнка.

— Можно себя сравнить с другими спортсменами, определить ориентиры и планки достижений, тем самым поставить себе цель и достигать её.

— Наличие спортивных достижений: разрядов, званий и наград в индивидуальных видах спорта.

Основные недостатки индивидуального спорта:

— Сложно ребёнку мотивировать себя к тренировкам: занятия «для себя» снижают уровень ответственности.

— Из-за соперничества внутри спортивной секции могут не складываться дружеские отношения, а также отсутствовать или быть слабой поддержкой со стороны сверстников, в итоге в этой ситуации может помочь тренер и родители, которые должны поддерживать постоянно своего ребёнка.

— «Влиться» в такой спорт сложнее, первые шаги даются с трудом, чем в командном спорте.

Индивидуальный спорт подойдёт для детей, у которых сильно развита личная амбициозность, подойдут дисциплины, где результат зависит только от них, а успех в свою очередь не делится не с кем.