Апельсиновая диета на неделю для похудения с рекомендациями по меню

Важные ограничения

Очень важно учесть следующие ограничения:

• Во время апельсиновой диеты допускается прием посторонней жидкости, помимо апельсинового сока. Это может быть вода, зелёный чай, нежирный кефир, ряженка без сахара. Вышеуказанные жидкости не только не навредят, но и будут способствовать достижению наиболее эффективного результата.
• А вот употреблять в пищу продукты, которые не указаны в списке диеты не только нельзя, но и, возможно, даже опасно. Во время диеты кислотно щелочной баланс в организме несколько смещается, и прием в пищу посторонних продуктов может вызвать у вас расстройство кишечника или болевой симптом.
• Идея диеты заключается в том, чтобы снизить калорийность потребляемых вами продуктов за сутки. Поэтому не стоит потреблять в пищу мясо, крупы, овощи, бобовые.
• Если вы принимаете лекарственные препараты и БАДы, то проконсультируйтесь с врачом насчёт того, как они будут взаимодействовать с выбранной вами диетой.

Любят ли врачи апельсины

Как говорят сторонники апельсиновых диет? Апельсиновая диета для похудения – это витамины, жиросжигание, борьба с целлюлитом, выведение токсинов, низкокалорийность и яркий вкус, улучшающий настроение.

Что на это отвечают врачи? Что всё хорошо в меру. А мера – это один плод в день, не более. При условии, что вы питаетесь правильно. Тогда и польза от апельсинов будет.

Что будет, если сделать цитрусовые основной пищей:

• Во-первых, это крах пищеварительной системе – слишком много кислоты.
• Во-вторых, слишком много сахара – всплеск инсулина, а значит, и аппетит увеличивается. Отсюда постоянное чувство голода, раздражительность и агрессивность.
• В-третьих, однообразное питание. Недостаток белков и жиров ведёт не просто к изменению метаболизма, а к его срыву. Обмен веществ замедляется, нарушается работа всех органов и систем, гормональный баланс. Отсюда гиповитаминоз, слабость, снижение работоспособности и умственной активности, постоянно плохое настроение, выпадающие волосы, разрушающиеся зубы и кости, «сдувшаяся» фигура с дряблыми мышцами и морщинистой кожей.
• В-четвёртых, цитрусовые – очень аллергенные продукты. Если на них так налегать, высок риск того, что вы приобретёте себе аллергию на всю жизнь.

Однообразные жесткие монодиеты играют злую шутку не только со здоровьем, но и со стройностью. Если поначалу вы и начнёте худеть, то потом в любом случае метаболизм замедлится, и всё, что вы сбросили, вернётся в увеличенном объёме.

Правила апельсиновой диеты

Чтобы добиться стойкого результата, необходимо следовать специальным правилам диеты.

• Не забывай пить воду. Не менее 2 литров чистой обычной воды в день.
• В день должно быть не меньше 4-5 основных приемов пищи. Это нужно для того, чтобы ты не чувствовала себя голодной. Возможны перекусы.
• Из-за того, что калорийность на диете резко снизится, нужно правильно «войти» в диету. За неделю до начала диеты начни сокращать потребляемые тобой порции и отказываться от жареного, соленого, жирного и сладкого. То же касается и выхода из диеты – нельзя набрасываться на привычные блюда сразу. Как можно дольше придерживайся правильного питания в нужном для твоего организма калораже.
• Калорийность на диете будет недостаточной для того, чтобы изнурять себя тренировками. Только легкая гимнастика по утрам или языкам и прогулки.
• Соль, сахар и прочие вкусовые добавки – твои враги. Соль, например, задерживает воду, что мешает ускорению метаболизма, сахар откладывается на твоих боках, а специи провоцируют аппетит.

• Оптимальная длительность диеты – 5-7 дней. И килограммы сойдут, и вреда это не нанесет.
• Ориентироваться в количестве блюд нужно на их калорийность. Дневной калораж не должен превышать 1200 килокалорий.
• Обязательно отдыхай достаточное количество времени. Ложись спать не позднее 11-12 часов, а вставать около 7-8 утра.
• Последний прием пищи должен быть не позднее 7 часов вечера. Ужин должен быть легким.

Противопоказания

Как утверждают сами диетологи, яично-апельсиновая диета, рассчитанная на 4 недели, является одной из самых безопасных. Она помогает быстро сбросить лишний вес, не нанося вреда организму человека. Кроме того, утраченные килограммы не возвращаются, если ежедневно употреблять не более 2 000 ккал и отдавать предпочтение полезным продуктам.

Тем не менее, яично-апельсиновая диета, несмотря на свою безопасность, имеет некоторые противопоказания. Врачи не рекомендуют придерживаться такого рациона, если наблюдаются:

• аллергия на цитрусовые, яйца или другие продукты, которые включены в меню диеты;
• гастрит или другие заболевания пищеварительной системы, которые протекают на фоне повышенной кислотности;
• изжога;
• болезни печени (особенно вирусные гепатиты);
• заболевания почек, независимо от происхождения;
• онкологические опухоли (не только во время развития патологии, а даже при наличии генетической предрасположенности к раковым заболеваниям) – такое противопоказание связано с тем, что продукты, содержащие большое количество витамина С, способны вызвать рецидив;
• высокий уровень холестерина в крови;
• заболевания сердечно-сосудистой системы и головного мозга.

При наличии хотя бы одного противопоказания из вышеперечисленного списка от яично-апельсиновой диеты на 4 недели придется отказаться. Но даже если подобных состояний не наблюдается, перед тем, как приступить к питанию по такому меню, рекомендуется предварительно посетить врача и пройти все необходимые обследования. В противном случае, вместо ожидаемой пользы, можно навредить своему здоровью.

Почему ты полнеешь

Фото Vino Li on Unsplash

Часто причина лишнего веса – неправильное питание (когда суммарная калорийность всех блюд, съеденных за день, превышает требуемую твоим организмом), малоподвижный образ жизни и неправильный режим жизни.

С первым вроде все ясно – нужно питаться так, чтобы организм получал все необходимое для жизни, но в то же время не перегружался. Малоподвижный образ жизни только усугубляет положение – сидячая работа, минимум активностей, не говоря уже об спорте, делают с твоим телом черное дело. Нетренированные мышцы слабеют, под кожей висит жирок, которые тебе так хочется согнать.

Ученые уже доказали, что недосып ведет к перееданию, уставший организм хочет получать больше энергии и сил. И время питания тоже имеет значение. Если ты нормально ешь только утром или вечером, или сбалансированного питания организм может не получать неделями, то это тоже ведет к тому, что организм запасает энергию в виде жиров.

Апельсиновая диета поможет тебе сдвинуть стрелку весов, тем самым сдвигая все многолетние привычки. Если ты правильно подойдешь к диете, а после нее продолжишь придерживаться полезных привычек, то лишний вес долго тебя не побеспокоит.

Почему с апельсинами хорошо худеть

Апельсин сам по себе замечательный фрукт, ведь в нем немало витаминов, в том числе группы С. А для худеющих апельсин – настоящая находка:

• в одном фрукте содержится совсем немного калорий – около 80 в зависимости от размера плода;
• апельсин – достаточно сытная еда, ведь в его составе есть углеводы, но они худеющим не страшны, потому как в жир не трансформируются;
• витамином С апельсин может компенсировать чуть ли не суточную норму для человека;
• этот фрукт отлично усваивается организмом, то есть он не создает проблем для желудка и кишечника;
• цитрус является своеобразным катализатором метаболических процессов;
• в апельсине много клетчатки, поэтому он улучшает пищеварение, параллельно даря чувство наполненности желудка.

Кроме того, апельсины входят в список антидепрессантов – значит, негативные психологические моменты диеты будут переживаться легче; они помогут держать под контролем уровень давления – за что спасибо натрию и калию; и за счет особых органических кислот улучшают состояние кожи. В общем, худеть с апельсинами приятно. Главное – строго придерживаться меню.

Характеристики плода

Незрелые фрукты предупреждают о неправильном вложении средств. Это значит, что сначала проект показался прибыльным и сулил серьезный доход, но на деле оказался пустышкой. Необходимо срочно закрыть его, иначе у сновидца будут серьезные материальные трудности.

Крупные глянцевые и сладкие плоды указывают на благосклонность судьбы. Человеку сложно будет испортить отношения на работе или в личной сфере, любые проступки сойдут ему с рук. Но не стоит слишком полагаться на удачу, иначе она отвернется.

Высохшие плоды предвещают печальные новости от кого-то из друзей — у них появятся проблемы на работе или они тяжело заболеют. Все это станет поводом для негативных эмоций. Но небольшая печаль окажется полезной для духовного развития.

Если девушке с одним апельсином, который она не может достать, — это указывает на опрометчивость принятого решения. Сновидица упустила выгодное предложение, что станет ей уроком. Необходимо тщательно все продумывать, перед тем как определятся с чем-то.

Кислый на вкус фрукт сулит опасные приключения. Они могут привести к серьезным проблемам в жизни, но при правильном поведении и предусмотрительности дадут полезный опыт. Сладкая мякоть предвещает краткосрочные романы, например, на время отпуска.

Если снится много апельсинов, то это отличный знак. Скоро в жизни сновидца появятся новые источники дохода, которые позволят улучшить материальное положение. Это может быть наследство, выигрыш в лотерею или удачное вложение средств.

Количество и внешний вид фруктов

Если приснилось много апельсинов, это к добру. Увидели сон, в котором каждый апельсин бережно упакован, а затем все они сложены в ящики, значит, ваше финансовое положение улучшится.

Это может быть повышение в должности или внеплановая премия от руководства. В любом случае, вы не будете испытывать недостатка в денежных средствах.

Вам могли присниться испорченные или перезревшие апельсины, что является символом восстановления утраченной надежды. Может исполнится заветная мечта, которая всегда казалась далекой и несбыточной. Вполне вероятно, что сбудется желание, о котором вы уже давно забыли.

Если плоды апельсина были гнилые с пятнами плесени, это знак ухудшения здоровья. Могут обостриться хронические заболевания или появится новая болезнь.

Также проблемы со здоровьем могут появиться у родственников. В этот период очень внимательно относитесь к своему здоровью, чтобы не допустить тяжелых последствий.

Томсон навел

Томсон Навел (Thomson navel, Citrus sinensis (L.) Osbeck) — пупочный сорт круглых или овальных апельсинов с характерным небольшим пупком и довольно тонкой, светло-оранжевой мелкопористой кожицей. Мякоть плодов более волокнистая и не такая сочная, как, например, у Вашингтон Навел. Плод созревает примерно на две недели раньше, чем Вашингтон.

Плод имеет немного более вытянутую форму, кожура тоньше и более гладкая, чем у Вашингтон.

Плоды средне-крупные, шаровидные или слегка обратнояйцевидные или эллиптические, иногда с воротником и обычно с двумя или тремя относительно глубокими и длинными радиальными бороздами; вершина обычно выступает; бессемянные. Мякоть хорошо окрашенная, твёрдая текстура; среднего содержания сока; вкус хороший. На дереве созревший плод держится слабо.

Дерево менее энергичного роста и более компактное, чем Вашингтон, часто полу-карликовое; менее стойко к холоду и жаре. Кроме скороспелости, он уступает материнскому сорту во всех отношениях. Благодаря компактности хорошо растёт в комнатных условиях.

Цельные фрукты или сок: что лучше

Апельсиновый фреш, пожалуй, наиболее популярный фруктовый напиток в мире. Он содержит в себе почти все питательные компоненты, что и свежий фрукт. Отличие между ними все же есть, и в первую очередь, в количестве клетчатки. Если в цельном фрукте ее очень много, то в соке – минимум. А снижение клетчатки в продукте влияет на уровень гликемического индекса: в соке он гораздо выше, чем в свежих фруктах. Стакан апельсинового фреша содержит в себе ровно столько сахара, как в двух целых цитрусах. Эта особенность подтолкнула диетологов к мысли, что чрезмерное увлечение апельсиновым соком может привести к некоторому повышению массы тела и не самым лучшим образом сказаться на метаболических процессах.

Итог: свежие цельные фрукты все-таки лучше, чем фреш.

Рецепты

Основной рацион апельсиновой диеты весьма однообразен и скован, ввиду чего уже на этапе выхода у вас может проснуться желание максимально разнообразить свои органолептические впечатления. Именно для этого далее мы приготовили перечень блюд, которые одновременно побалуют вас отменным вкусом и при этом создадут необходимые условия для правильного выхода.

Овсяные блины

Блюдо готовится из таких ингредиентов

Наименование	Количество
Вода	500 мл
Молоко	500 мл
Овсяные хлопья	1 стак.
Яйца	1 шт.
Сахар	2 ч. л.
Соль	По вкусу

Вскипятите воду, а затем смешайте ее с молоком. Далее в полученный состав добавьте овсяные хлопья и сварите кашу. Затем, дав ей время остыть, измельчите кашу в блендере, добавив к ней яйцо, сахар и соль. Полученный состав используйте для выпекания обычных блинов.

Витаминный салат

Приготовление блюда требует использования таких ингредиентов:

Наименование	Количество
Зеленые яблоки	2 шт.
Морковка	1 шт.
Апельсин	1 шт.
Мед	1 ст. л.
Растительное масло	1 ст. л.
Лимонный сок	3 ст. л.

Помойте, очистите и натрите на терке яблоки с морковкой. Очистите половину апельсина и нарежьте его небольшими кусочками. Далее смешайте цитрусовый фрукт с яблочно-морковной массой. Затем приготовьте заправку из жидкого меда, растительного масла и лимонного сока. Последний этап приготовления – смешивание заправки с салатом и настаивание общей консистенции на протяжении 20 минут в холодильнике.

В 100 г апельсина содержится до 90 ккал.

Гуляш на говядине

Готовится блюдо из таких продуктов:

Наименование	Количество
Говядина	200 г
Лук	1 шт.
Морковка	1 шт.
Лавровый лист	1 шт.
Вода	1 л
Соль и перец	По вкусу

Нарежьте говядину небольшими кусочками, измельчите лук, а морковь натрите на крупной терке. В глубокую сковороду выложите лук и немного его обжарьте. Далее добавьте мясо, лавровый лист и 0,5 л воды. Протушите все вместе в течение 30 минут. Затем добавьте к блюду еще 0,5 л воды и морковь. Протушите все вместе еще 40 минут, добавьте соль с перцем и подавайте к столу.

Причины эффективности яично-апельсиновой диеты

Благодаря правильной комбинации двух полезных продуктов – яиц и апельсинов – диета является довольно эффективной и помогает быстро сбросить лишний вес без вреда для организма.

Яйцо – это натуральный продукт, который содержит большое количество полезных веществ. В его состав входит легко усваиваемый белок, а также аминокислоты, микроэлементы, ферменты, витамины и прочие ценные компоненты. Очевидным преимуществом яйца является его низкая калорийность. Это означает, что его можно употреблять во время диет для похудения. Несмотря на низкокалорийность, это достаточно сытный продукт, который практически полностью усваивается организмом и надолго устраняет чувство голода.

Апельсин – полезный цитрусовый фрукт. Он также состоит из множества полезных компонентов, в числе которых витамины, клетчатка, микроэлементы и прочие. Действие апельсина на организм человека схоже с тем, которое обеспечивает яйцо. Благодаря небольшому количеству калорий пищеварительная система не перегружается и работает легко. За счет волокон, которые набухают в кишечнике, после употребления апельсина человек долго чувствует насыщенность.

На заметку! Как показывают результаты научных исследований, при длительном употреблении апельсинов можно сбросить лишний вес и поддерживать его на оптимальном уровне.

Гамлин

Гамлин (Hamlin, Хамлин) — скороспелый сорт апельсинов с небольшими или средней величины плодами округлой или чуть уплощённой формы и тонкой, ровной жёлтой кожурой плодов. Обладает отличной транспортабельностью и долго хранится, активно используется в качестве комнатного растения.

Сладкий апельсин.

Hamlin sweet orange.

Citrus sinensis L. Osbeck.

Средний хороший размер плодов, обычно имеется несколько семян, мякоть кажется несколько грубоватой в сечении, хороший вкус. Плоды средне-мелкие, шаровидные, слегка сплюснутые. Хорошо окрашивается в зрелости (один из лучших сортов во Флориде). Кожура тонкая, гладкая, имеет мелко изрытую поверхность. Мякоть нежная, сочная, не хватает кислоты; вкус сладкий. Один из самых ранних сортов.

Дерево умеренно сильнорослое, средне-большое, производительное, более холодостойкое, чем большинство других сортов апельсинов.

Возможный вред

Напиток из апельсинов, учитывая его состав, безусловно, полезен для организма. Богатый химический состав напитка из апельсинов и множество оказываемых ним полезных свойств приводят в замешательство: чем же он может быть вреден?

Апельсиновый сок вредно пить на голодный желудок (кроме гастритов с низкой кислотностью) и на ночь. От него может появиться изжога у людей с повышенной кислотностью желудочного сока.

Противопоказаниями к употреблению этого напитка являются некоторые заболевания органов пищеварения (язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки, острые панкреатиты, гепатиты, колиты).

Не стоит забывать об аллергенности и низкой кислотности этого продукта, которые становятся ограничением для его употребления людьми при некоторых состояниях (в детском возрасте, при беременности, аллергиях).

По причине аллергизации организма новорожденного от напитков из апельсинов (соков, морсов) нужно отказаться матерям в период грудного вскармливания.

Употребление напитка следует ограничить детям. Норма суточного потребления этого продукта в день для них не должна превышать половины стакана, потому что могут возникнуть непредвиденные аллергические реакции или пищевое отравление.

Апельсиновый сок с сахаром не рекомендуется употреблять при сахарном диабете, а также людям с избыточным весом.

Свежевыжатый апельсиновый сок из-за своей кислотности наносит вред зубной эмали: он создает тончайшую кислотную пленку на поверхности зубной эмали, которая ее разрушает. Чтобы от этого напитка была польза, но при этом не возникло кариеса, его нужно пить через трубочку.

Максимальная рекомендуемая доза натурального фреша составляет 0,5 литра один раз в два дня. Для детей эта доза уменьшается вдвое. В таких количествах он окажет пользу и не проявит вреда.

От избыточного употребления апельсинов или напитков из них моча может менять свой цвет, становясь оранжевой. Поскольку этот признак может быть симптомом опасных патологий (почечных кровотечений, инфекций мочеполовой системы, обезвоживания), при изменении цвета мочи необходимо немедленно обратиться к врачу.

Трактовка в различных сонниках: Миллера, Ванги, Фрейда, Хассе, Цветкова

В основном апельсины считаются благоприятным знаком. Предсказывают и успех, и достижение богатства, и романы. Но есть много нюансов, которые зависят и от деталей в сновидении, и от автора сонника.

Авторы сходятся в одном – человека будет ждать удачный поворот, впрочем вам точно не стоит:

• замыкаться в себе;
• сетовать на судьбу;
• искать виноватых;
• бояться шагнуть вперёд;
• замирать внутренне, не двигаться вперёд.

Всё это отдалит приход лучшего в вашу жизнь.

Сонник апельсины.

Сонник Миллера – проблемы со здоровьем

Любые цитрусовые по соннику Миллера – к переменам, которые будут в основном касаться здоровья. Постарайтесь больше заботиться о себе, по возможности, посетите врача.

• Дерево с апельсинами. Могут появиться проблемы с хроническими заболеваниями. Они будут небольшими, неопасными, но доставят хлопоты из-за неприятных проявлений. Выбьют из колеи и рабочего процесса.
• Едите плоды. Заболеет близкий член семьи. Попросите сходить к врачу, пока болезнь не перешла в хроническую стадию.
• Поскользнулись на цитрусовой кожуре. Есть большая вероятность, что погибнет близкий родственник. Скорее всего, из-за обострения старого заболевания. Лишний раз позаботьтесь о пожилых родителях, бабушках и дедушках.
• Покупаете апельсины. В семье будет царить покой, появится дополнительный источник финансов.

По Миллеру, если цитрусы снятся женщине, которая замужем и имеет любовника, то со вторым придётся расстаться. Иначе произойдёт крах семейного гнезда из-за того, что супруг узнает правду.

Сонник Ванги – любовь

Апельсины по соннику Ванги – точное предсказание для любовных приключений. Скоро встретите партнёра, который будет вас устраивать практически во всех аспектах, но сам роман не продлится долго. Это, скорее, будет флирт, встречи на пару ночей.

Есть уточнения, зависящие от вкуса цитруса:

• сладкий: человек в итоге подарит вам радость и уверенность в себе;
• кислый: он принесёт грусть и тоску, скорее всего, потому что уйдёт первый;
• горький: расстанетесь со ссорами и взаимными упрёками.

А если плод подгнивший, то ждите обмана. Может так случиться, что познакомитесь с альфонсом, который, хоть и покажется принцем на белом коне, заставит заплатить солидной суммой за мнимую любовь.

Сонник Фрейда – плотские утехи

Фрейд был убеждён, что цитрусы — символ искушения и сексуальных фантазий. Они рассказывают человеку о наслаждении, которое он вскоре испытает с партнёром. Но партнёр этот, скорее всего, окажется малознакомым человеком.

• Поедание фрукта. Плотские утехи принесут много незабываемых, ярких ощущений.
• Чистка. Произойдёт спонтанная близость, которая покажется стыдной и  быстро забудется.

Но, так или иначе, даже встреча на одну ночь станет радостным, волнительным событием.

Сонник Хассе – сложности

Сонник Хассе отличается некоторыми нетипичными трактовками вроде бы понятных действий с апельсинами.

• На дереве. Будут страхи и волнения, связанные с любимыми.
• Срываете. Ждёт счастье, и чем больше успеете за сон нарвать апельсинов, тем крупнее будет счастье.
• Зрелые плоды. Надежды исполнятся даже без вашего непосредственного участия.
• Продаёте. Появятся новые знакомые, которые научат новому и позволят иначе взглянуть на привычную ситуацию.
• Видите, но не можете дотянуться. Желания не осуществятся, как бы сильно вы этого не хотели.
• Едите. Труд будет напрасен. Бросьте дело, которым занимаетесь, оно не принесёт ни денег, ни морального удовлетворения.
• Чистите. Ждут любовные утехи с человеком, которому вы давно симпатизируете.

Отдельно стоит отметить незрелые плоды. Они во сне означают, что вы не готовы даже продумать до конца свои желания, мечетесь из стороны в сторону. Стоит дать им «созреть» и пока сосредоточиться на чём-то другом. Сэкономите силы и нервы.

Сонник Цветкова – неприятности

Сонник Цветкова отличается лаконичностью. Если вы просто видите апельсин, то это к не слишком радостному сюрпризу. А если вы едите его или даёте попробовать кому-то из знакомых, то ждите бедствия и ссоры.

Преодолевать проблемы придётся в одиночку, все покинут вас – из-за прошлого опыта, собственных трудностей, нежелания ввязываться.

Авторы Гайдпарка

• Витёк Razdolbaeff`f

  СССР и заграница

  Читать полностью

• Александр Головенко

  Рашкин и кладбищенскй «треугольник» на Троекуровском

  Читать полностью

• Злата Кедрова

  Эрдогану подарили карту «тюркского мира». На ней около 20 российских регионов

  Читать полностью

• Евгений Шнуровский

  Шестикратная ложь Рашкина как зеркало коммуно-лживости — от быта до идеологии

  Читать полностью

• Юрий Сенаторов

  Очень точно об антиваксерах

  Читать полностью

• Галина Иванова

  Открытое обращение к борцам с коррупцией в сфере ЖКХ

  Читать полностью

• Валерий Советский

  Доверяете ли вы нынешней власти в Российской федерации?

  Читать полностью

• Петр Новыш

  Сельхозработы горожан в СССР. Кушать нам надо было

  Читать полностью

• Злата Кедрова

  Жириновский видит Медведева в качестве председателя Конституционного суда

  Читать полностью

• Sova

  Помогут ли QR-коды победить коронавирус?

  Читать полностью

• Витёк Razdolbaeff`f

  День в истории. Бархатная революция

  Читать полностью

• Александр Головенко

  А вам приходилось закатывать сцены модераторам?

  Читать полностью

Диета на апельсиновом соке и воде

Апельсин — не просто вкусный фрукт, но и верный помощник в похудении. В одном фрукте содержится порядка 70-90 ккал. Кроме того, цитрус приглушает чувство голода: после употребления фрукта есть не захочется в течение двух-четырех часов.

Стоит также обратить внимание и на большое содержание витамина С: всего лишь в одном плоде содержится суточная норма. Витамин С — природный очиститель, который способствует выведению шлаков и токсинов

Также он предупреждает старение, нормализирует обменные процессы в организме.

Для похудения на апельсиновой диете следует употреблять только натуральные соки, сделанные в домашних условиях. Покупные напитки не имеют тех полезных свойств, так как помимо различных технологий обработки, содержат большое количество сахара — стоп-продукта для худеющих. Также не стоит упускать и факт наличия химических добавок, чтобы сок не так быстро портился.

Диета на соке и воде может длится не более трех дней. Вариации диетического рациона следующие:

• литр апельсинового фреша и неограниченное количество минеральной воды;
• литр апельсинового сока, пол литра томатного и минеральная вода;
• литр фреша из апельсина, пол литра кефира с покрошенной в него петрушкой;
• апельсиновый сок и сто грамм сыра или ржаных сухарей.

Объемы жидкости следует разделить равными порциями на весь день.

Диета на апельсиновом соке и воде

Апельсин — не просто вкусный фрукт, но и верный помощник в похудении. В одном фрукте содержится порядка 70-90 ккал. Кроме того, цитрус приглушает чувство голода: после употребления фрукта есть не захочется в течение двух-четырех часов.

Стоит также обратить внимание и на большое содержание витамина С: всего лишь в одном плоде содержится суточная норма. Витамин С — природный очиститель, который способствует выведению шлаков и токсинов

Также он предупреждает старение, нормализирует обменные процессы в организме.

Для похудения на апельсиновой диете следует употреблять только натуральные соки, сделанные в домашних условиях. Покупные напитки не имеют тех полезных свойств, так как помимо различных технологий обработки, содержат большое количество сахара — стоп-продукта для худеющих. Также не стоит упускать и факт наличия химических добавок, чтобы сок не так быстро портился.

Диета на соке и воде может длится не более трех дней. Вариации диетического рациона следующие:

• литр апельсинового фреша и неограниченное количество минеральной воды;
• литр апельсинового сока, пол литра томатного и минеральная вода;
• литр фреша из апельсина, пол литра кефира с покрошенной в него петрушкой;
• апельсиновый сок и сто грамм сыра или ржаных сухарей.

Объемы жидкости следует разделить равными порциями на весь день.

Апельсиновая диета для похудения

Потеря веса на цитрусовых не лишена своих преимуществ и недостатков. Примеры:

Плюсы	Минусы
Витамин С помогает очистить организм орт вредных веществ и токсинов, бороться с радикалами, предупредить старение	Может развиться изжога, начаться гастрит
Полезная клетчатка помогает дольше не испытывать чувство голода	Несбалансированность рациона, мало белка
Активизируется обмен веществ	Слишком сложно соблюдать разнообразное питание
Быстрая потеря веса	Сброшенные килограммы быстрее вернутся

Принципы питания на апельсиновой диете:

• цитрусы едят в свежем виде с мякотью;
• свежевыжатый сок разбавляют пополам водой;
• в жару полезно делать освежающий лимонад из апельсиновых долек со льдом;
• апельсины едят после основного приема пищи;
• поздним вечером есть фрукты не рекомендуется, они могут замедлить похудение. Лучше заменить их 100 мл сока перед ужином.

Меню на 3 дня

При этой диете можно сбросить 2-3 кг. Помимо апельсинов, разрешены хлебцы, чай, кофе, кефир, йогурт, свежие помидоры, постное мясо (говядина, куриное филе). Примерное меню:

День	Завтрак	Обед	Ужин
1	хлебец, апельсин, чашка чая	яйцо, стакан кефира, апельсин, хлебец	хлебец, 2 помидора, 2 яйца
2	хлебец, чашка кофе, апельсин	хлебец, апельсин, яйцо, 200 мл йогурта	150 г запеченной говядина, помидор, 200 мл кефира, апельсин, хлебец
3	хлебец, апельсин, 400 мл йогурта, яйцо	150 г бифштекса, апельсин, 200 мл йогурта, хлебец

Рацион питания на 7 дней

Апельсиновая диета на 7 дней поможет похудеть на 5-6 кг. Помимо цитрусов разрешены зелень, овощи, кисломолочные напитки, постное мясо (говядина, телятина, курица), отварные яйца. Стандартное меню:

День	Завтрак	Обед	Ужин
1	апельсин, чашка чая	Пучок зелени, помидор, хлеб, 250 мл кефира	Помидор, стакан йогурта, апельсин
2	Зелень, яйцо, помидор, хлебец, 250 мл кефира	Помидор, 250 мл йогурта, апельсин, яйцо
3	Зелень, 100 г говядины, помидор, хлебец, стакан кефира	100 г говядины, помидор, 250 мл йогурта, апельсин, яйцо
4
5	400 г творога на весь день, вода, зеленый чай
6
7	Отварная или паровая рыба – 150 г, трижды в день

Оранжевая диета на 4 недели

За месяц соблюдения данного питания можно похудеть на 10 кг. Меню по неделям может повторяться:

• первая неделя – 1 кг апельсинов, 2 вареных яйцо, 2 л воды ежедневно;
• вторая – 1 кг цитрусовых, гречка на воде без масла и соли, 2 л воды ежедневно;
• третья – 1 кг апельсинов, свежие овощи, фрукты;
• четвертая – 1 кг фруктов, яйца, постное мясо.

Начиная с третьей недели, весь предложенный рацион делится на три равных приема, в перерывах пьют много воды и зеленого чая без сахара. На завтрак апельсин и 2 вареных яйца. Примерное меню на 24 дней:

День	Обед	Ужин
1	200 г фруктов, кроме банана, апельсин	200 г вареного мяса
2	200 г вареной курицы	200 г овощного салата (кроме свеклы, моркови, картофеля), сухарик, апельсин
3	Тост, 2 помидора, 150 г нежирного сыра	200 г отварной говядины
4	200 г фруктов
5	2 яйца, 200 г запеченных овощей
6	200 г фруктов	200 г мяса и 100 г овощей на гриле
7	100 г курицы, 100 г овощей, помидор, апельсин	200 г овощей, апельсин
8	200 г мяса	2 яйца, салат, апельсин
9
10	100 г курицы, 150 г огурцов	2 яйца, апельсин
11	2 яйца, 70 г нежирного сыра, 100 г вареных овощей
12	200 г паровой рыбы	2 яйца
13	200 г вареного мяса, апельсин	200 г фруктового салата
14	По 50 г огурцов и помидоров, 100 г отварных овощей, 100 г вареной курицы, апельсин	Фруктовый салат (кроме бананов, винограда, фиников) – 200 г
15	Фрукты до чувства насыщения, кроме банана, манго, инжира, винограда
16	Отварные, паровые или свежие овощи до насыщения, кроме картофеля
17	Фрукты и овощи из предыдущих дней
18	Отварная рыба (100 г на прием), по 200 г салата из белокочанной капусты на один раз
19	По 175 г парового мяса (курица, говядина, кролик), по 200 г салата из овощей
20	Фрукты до чувства насыщения
21
22	3 помидора, 4 огурца, ¼ часть курицы без кожи, банка консервированного тунца в масле, тост, апельсин
23	4 огурца, 3 помидора, 200 г курицы, тост, апельсин
24	2 огурца, 2 томата, 1 ст. л. творога, 400 г отварных овощей, хлебец, апельсин
25	Половина курицы без кожи (приготовить на пару), 1 огурец, 3 помидора, апельсин, тост
26	3 помидора, 2 яйца всмятку, 200 г овощного салата, апельсин — съедать равными порциями
27	400 г куриного филе на гриле, 125 г творога, апельсин, по 2 огурца и помидора, стакан простокваши, тост
28	2 огурца, 2 помидора, 400 г вареных овощей, 30 г творога, тост, 200 г вареной рыбы

Популярные толкования

В мифах Древней Греции апельсины являлись символом богини Артемиды. Она отвечала за целомудрие, покровительствовала охоте, помогала обрести счастье в отношениях и способствовала легкому рождению детей. Поэтому видеть фрукт — хороший знак.

Сладкие, сочные, вкусные цитрусы и в сакральном смысле олицетворяют искушение. Поедание плодов приносит не только удовлетворение голода и жажды, но и наслаждение. Поэтому в сонниках апельсины указывают на склонность проявлять сексуальные фантазии по отношению к другим людям. Например, девушка почти каждого мужчину воспринимает как потенциального партнера, придумывает сюжеты с ним в главной роли. Это нормальное явление, которого не стоит стыдиться. Так происходит постижение сокровенных желаний.

Есть сладкие дольки во сне — к предстоящему необычному любовному приключению, причем качестве партнера выступит неожиданный человек. Сновидица до этого момента и не будет думать о нем как о потенциальном любовнике.

Очистить большие апельсины от кожуры не так просто. В реальной жизни это указывает на скрытые комплексы. Спящий, увидевший подобный сон, не приемлет спонтанный секс, потому что считает его грубым и ненормальным. Но на самом деле такая форма интима может быть романтичной и очень будоражащей. Человеку стоит разобраться с сексуальной стороной жизни.