Диета по группе крови 3 положительная: таблица с продуктами, меню

Диеты по группам крови (сводная таблица)

Группа крови	Группа 1 (0)	Группа 2 (А)	Группа 3 (В)	Группа 4 (АВ)
Название	«Охотники»	«Земледельцы»	«Кочевники»	«Новые люди»
Особенности	«Охотники» — потребители мяса со стойким пищеварительным трактом, сверхактивной иммунной системой, плохой адаптацией к новым диетам.	«Землевладельцы» — вегетарианцы с чувствительным пищеварительным трактом.	«Кочевники» — основные потребители молока. Иммунная система у них мощная, и выбирать продукты питания они могут более свободно, чем люди с 1 и 2 группами крови.	У «новых людей» чувствительный пищеварительный тракт и чересчур толерантная иммунная система. Основу питания должны составить кисломолочные обезжиренные продукты, баранина, оленина, овощи и фрукты.
Особо полезные продукты	Нежирное мясо (баранина, говядина), лососевые рыбы, треска, щука, оливковое масло, грецкие орехи, тыквенные семечки, свекла, инжир.	Морепродукты в умеренных количествах, соя, фасоль, бобы, гречка, рис, артишок, топинамбур, растительные масла, соевые продукты, овощи и ананасы.	Баранина, крольчатина, скумбрия, треска, камбала, сыр из козьего молока, оливковое масло, овсяная крупа, рис, петрушка, белокочанная капуста, ананасы, сливы.	Баранина, мясо индейки, треска, скумбрия, кисломолочные продукты, кукурузное масло, овсяная крупа, пшеничный хлеб, капуста листовая, клюква, ананасы.
Продукты, употребление которых необходимо ограничить	Молочные продукты, сыры, творог, жирное мясо, особенно свинина, макароны и другие мучные продукты, картофель, земляника, мандарины, апельсины, дыня, авокадо, кукурузное и арахисовое масло, маслины.	Пшеничный хлеб, картофель, абрикосы, клюква, кетчуп, майонез. Желательно полностью исключить из рациона мясо и мясопродукты.	Гусятина, курятина мясных пород, говядина, свинина, сердце, креветки, анчоус, омар, угорь, подсолнечное, арахисовое и кукурузное масло, гречка, ржаной хлеб, томаты, гранаты, хурма.	Говядина, бекон, утятина, камбала, краб, лосось, цельное молоко, оливковое масло, тыквенные семечки, бобы, гречка, редька, авокадо, бананы, гранаты.
Продукты, способствующие наращиванию веса	Пшеница, кукуруза, фасоль, бобы, кочанная капуста, цветная капуста.	Мясо, молочные продукты, фасоль, пшеница.	Кукуруза, чечевица, арахис, гречка, семена кунжута.	Красное мясо, фасоль, кукуруза, гречка, пшеница.
Продукты, способствующие снижению веса	Красное мясо, печень, морские продукты.	Растительные масла, соевые продукты, овощи, ананасы.	Красное мясо, печень, ливер, молочные продукты с низкой жирностью, зеленые овощи, яйца.	Морские продукты (кроме консервированных, сушеных, вяленых и копченых), соя, молочные продукты, зеленые овощи, ананасы.

Для того, чтобы следовать диете по группе крови, вам необходимо выбирать из таблицы своей группы в основном те продукты, которые отнесены к полезным. Иногда можно употреблять нейтральнее продукты, а вот вредные продукты лучше совсем исключить из своего рациона. Необходимо учитывать, что питание по группе крови, по сути, не является диетой, и временное следование предлагаемым правилам, скорее всего, даст лишь кратковременный результат. Этой модели питания нужно придерживаться всю жизнь.

Врачи пока не пришли к единому мнению о том, насколько эффективно питание по группе крови, хотя большинство диетологов считает эту теорию как минимум имеющей право на существование

Людям, страдающим какими-либо хроническими заболеваниями, питание по группе крови надо применять очень осторожно, обязательно проконсультировавшись с врачом

Списки полезных и при этом способствующих похудению продуктов для каждой группы крови совсем невелики. Составить на их основе вкусное и разнообразное меню не так-то легко. Тем не менее, диета по группе крови стала сейчас одной из самых популярных и модных диет.

Таблица продуктов для RH —

Таблица продуктов питания для отрицательной группы крови 4 составлена с учетом основных отличий в диете для людей с 4, но положительной группой крови.

Категории продуктов	Полезные продукты	Нейтральные продукты	Вредные продукты
Мясо и мясопродукты	Баранина, ягненок, кролик, индейка Яйца куриные, перепелиные	Курица, печень	Все жирные виды мяса: свинина, утка, гусь, колбасы, копчености, балыки
Рыба и морепродукты	Осетр, форель, речной и морской окунь, щука, скумбрия, треска, тунец, улитки	—	Белуга, камбала, палтус, все виды сельди, морская щука, анчоусы, моллюски, креветки, устрицы, речные раки, пангасиус
Молоко и молочные продукты	Нежирные: кефир, йогурт, творог, сметана, козье молоко и сыр, домашний сыр и брынза, ряженка	Твердые сыры, сладкие сырки, бифидокефир	цельное молоко, сливочное масло, бри, пармезан, камамбер, голубой сыр
Крупы и злаки	отруби овсяные и рисовые, просо, толокно	Пшеница, пшено, ячмень, перловка	гречка, кукуруза
Овощи	цветная капуста, брокколи, баклажаны, огурцы, пастернак, бобы темные и красные, фасоль пинто (пятнистая), зеленая чечевица, петрушка, сельдерей, зеленая чечевица, грибы	Томаты, все виды капусты, кабачки, тыква, авокадо	артишоки, авокадо, перец стручковый (желтый и красный, чили, острый), редька, черные бобы, черные оливки, фасоль овощная и золотистая (побеги)
Хлеб и х/б изделия	ржаной, из бурого риса, из соевой муки, из пророщенной пшеницы	—	пшеничный хлеб и выпечка
Фрукты, ягоды	ананасы, виноград, вишня, инжир, клюква, киви, крыжовник, лимон, грейпфрут	—	апельсины, бананы, гранаты, хурма, манго, ревень, кокосы
Напитки	зеленый чай, кофе, соки (морковный, виноградный, вишневый, клюквенный, капустный); настои ромашки, женьшеня, эхиноцеи, шиповника, боярышника, имбиря, солодки, земляники	—	черный чай, крепкий кофе, газированные сладкие напитки, апельсиновый сок, алкоголь на основе этилового спирта
Жиры и масла	Оливковое, льняное, масло печени трески	—	подсолнечное, кукурузное, хлопковое, кунжутное, маргарин, кулинарный жир, тугоплавкие жиры
Приправа и специи	хрен, чеснок, карри	—	все виды уксуса и перца, желатин, анис, кетчуп, майонез, маринады и соленья

Характеристика людей с 4 группой крови

Из-за слабой пищеварительной системы, которая досталась в наследство от второй группы крови, людям, обладающим 4 группой крови, не рекомендовано есть острую, жирную пищу, копчености и соления.

Зато эти люди отлично усваивают белковую пищу: рыбу, нежирное мясо, обезжиренные молочные продукты.

Основные отличительные особенности людей с 4 группой крови:

• эмоциональность;
• коммуникабельность и неконфликтность;
• хорошо развитая интуиция;
• позитивный взгляд на вещи;
• любознательность.

Здесь видео, в котором рассказывается о характере людей в зависимости от группы крови:

Характеристика здоровья людей с 4 группой крови:

• склонность к непредсказуемым депрессивным состояниям, наркомании, алкоголизму, заболевания нервной системы, сердечнососудистой системы;
• нестабильность питания и погрешности в рационе приводят к желчнокаменной болезни, болезням печени, желудка;
• повышенный уровень холестерина из-за употребления жирной пищи животного происхождения;
• повышенная свертываемость крови чревата образованием тромбоза;
• частые респираторные заболевания, аллергии и астма;
• отсутствие антигенов А и В повышает реактивность иммунной системы, снижает умение разбирать собственные и чуждые бактерии и микроорганизмы, что повышает риск развития онко заболеваний.

Диета по группе крови: 1 отрицательная

На сегодняшний день ее носителями является почти третья часть населения планеты. Первая группа крови является первичной по отношению к другим, ее обладателями были древние люди. Это обуславливает ряд особенностей и предписаний, разработанных автором диеты для носителей этой группы крови, которых, к слову, в данной концепции называют «охотниками». К особенностям их организма принято относить замедленный метаболизм, сильную иммунную и пищеварительную систему, но слабые адаптационные способности, в том числе к изменению стиля питания и смене климата. Также такие люди склонны к появлению реакций аллергического типа и воспалительных процессов. Кроме того, показано следить за свертываемостью крови и кислотностью желудка, которая подвержена изменению в сторону повышения.

Все это учитывается при построении режима питания. Так, предполагается ограничение или же исключение продуктов, способных вызывать аллергию. При первой группе с отрицательным резусом также следует избегать копченых продуктов, кислой и острой пищи, так как она вызывает кислотно-щелочной дисбаланс.

Диета для людей с первой группой крови высокопротеиновая, так как ключевой ее компонент – это мясо. Показано включать в рацион как можно больше красного мяса. Такой режим питания благоприятно сказывается на метаболизме, активизируя его.

Какую кровь можно переливать?

Переливать свежую кровь запрещается Инструкцией министерства здравоохранения. Использовать разрешается только эритроцитарную массу или другие препараты из крови. Но врачам известны экстренные ситуации при травмах, обильном кровотечении, когда от срочности восполнения кровеносного русла зависит жизнь человека. В таких случаях оправдано даже прямое переливание от донора к реципиенту.

При чрезвычайной ситуации станция переливания крови готовит свои запасы кровезаменителей и вызывает доноров

Поскольку найти одногрупного донора для АВ (IV) Rh (-) случая очень сложно, подходит переливание любой, резус-отрицательной крови. В этом смысле люди с четвертой группой считаются «универсальными». Потому что они уже имеют агглютиногены А и В, дополнительное введение из второй и третьей групп не вызовет реакции, а в первой группе их вообще нет.

Пробу на индивидуальную совместимость проводят в обязательном порядке, даже при плановом переливании.

Питание по 1 группе крови отрицательная: расшифровка таблицы продуктов

Мясо — основа рациона человека первой группы крови. За один прием пищи необходимо не более 170 г продукта, по мнению доктора Д’Адамо. Высокое содержание кислоты в крови облегчает переваривание белка, и его количество в рационе возрастает при физических нагрузках. Сбалансировать белковый рацион помогают свежие фрукты и овощи, предотвращая избыточное закисление в организме, результатом которого является  раздражение слизистой желудка и развитие язвы.

• Полезные продукты: говядина, баранина, потроха, телятина, оленина.
• Нейтральные: курица, утка, фазан, перепела, индейка, кролик.
• Запрещенные: бекон, гусь, свинина.

Морепродукты нужны носителям первой группы крови из-за витамина К, который способствует улучшению свертываемости. Йод в их составе регулирует функцию щитовидной железы. Потому диета по группе крови 1 отрицательная должна включать больше морепродуктов, чем мяса:

• Полезно употреблять: хек, палтус, скумбрию, окуня, форель, лосось, сардину, осетрину.
• Нейтральные по составу: анчоус, моллюски, крабы, раки, сельдь, камбала, лобстер, мидии, устрицы, креветки, кальмары.
• Необходимо избегать: икры, копченого лосося, осьминогов.

Молочные продукты и яйца не рекомендовано добавлять в диету 1 отрицательной группе крови, но допустимо употреблять соевое молоко и сыры. К нейтральной пище относится сыр фета, сыры из козьего молока, моцарелла. Категорически избегать творога, простокваши, бри, гауды, мягких сыров, мороженого, йогуртов.

Масла и жиры полезны людям с первой группой крови, в особенности льняное и оливковое. Можно использовать рапсовое и кунжутное, принимать рыбий жир. Отказаться от кукурузного, подсолнечного и арахисового.

Орехи и семена необходимы для нервной системы. Ореховое масло легче усваивается пищеварительным трактом людей с отрицательным-резусом, чем обычные орехи. Полезно кушать семена тыквы и грецкие орехи, иногда позволять себе миндаль и масло из него, фундук, пекан, кедр, семена кунжута, тахин и семена подсолнечника. Избегать бразильского ореха, кешью, арахиса (масла в том числе), фисташек и мака.

Бобовые и стручковые. Умерить потребление фасоли — лучшее решение. Слабокислая мышечная ткань людей с отрицательной группой крови нацелена на быстрое жиросжигание, а бобовые — добавляют в среду щелочные лектины, замедляя процесс. Однако они укрепляют желудочно-кишечный тракт, снижают кислотность. Можно потреблять черную и пеструю фасоль, ограниченно — нут, зеленый горошек, боб. Избегать белой фасоли, чечевицы, сои.

Крупы из-за содержания клейковины опасны для людей с первой группой крови отрицательной, поскольку провоцируют набор веса. Лектины мешают усвоению питательных веществ, тормозят метаболизм. Потому все крупы являются нейтральными (употребляются не чаще четырех раз в неделю): ячмень, гречка, овсянка, пшено, рисовые отруби. Отказаться придется от кукурузы, мюслей всех мастей, пшеничных отрубей и крупы.

Хлебобулочные изделия сами по себе — плохой выбор для отрицательного резус-фактора, поскольку изготовлены на основе пшеницы

Гены не способны справляться с зернами, потому стоит обратить внимание на безглютеновый, рисовый и ржаной хлеб, сухарики, использовать соевую муку. Категорически не подходят изделия из кукурузы, макароны, манки

Овощи содержат витамин К, потому первенство занимают травы: зелень одуванчика, салат эскариоль, чеснок, свекольные листья и брокколи, артишоки, кале, кольраби, лук-порей, петрушка, красный перец, тыква, шпинат и водоросли. Иногда можно есть свеклу, морковь, сельдерей, цикорий, цукини, огурец, фенхель, имбирь, маслины, салат айсберг, редис, томаты и тофу. Избегать баклажанов, белой и красной капусты, горчицы, маслин, картофеля, кукурузы.

Фрукты — значительная часть диеты для 1 группы крови отрицательной, поскольку ощелачивают кровь. Можно употреблять инжир, сливы и чернослив в первую очередь, затем — абрикосы, бананы, яблоки, смородину, вишню, крыжовник, грейпфрут, виноград, киви, манго, нектарин, ананас, гранат, изюм, арбузы. Запрещено есть ежевику, кокос, дыню, апельсины, мандарины и пить соки на их основе. Для понижения кислотности стоит пить ананасовый, вишневый и сливовый соки, а отказаться от яблочного и апельсинового.

В качестве специй подойдет кэроб и кайенский перец, куркума. Но в кулинарии можно применять практически все, кроме корицы, мускатного ореха, молотого черного перца, уксуса и ванили. Заправлять салаты можно горчицей, но отказаться от кетчупов и майонезов.

Полезно пить травяные чаи на основе мяты и шиповника, минеральную щелочную воду. Кофе, сладкие газировки и чай лучше убрать из меню.

Суть методики

Обладатели 4 группы крови – самые молодые представители человеческой расы в эволюционной цепочке. Поэтому их называют «новые люди». Из-за чувствительного пищеварительного тракта, слабого иммунитета и проблем с сердцем в их рационе должны быть продукты, оказывающие лечебное воздействие на эти системы.

Этот тип людей должен как можно чаще употреблять курагу, бананы, изюм. Пищу готовят с минимальной термической обработкой. Рекомендуется исключить жареные блюда. Продукты можно тушить, варить, запекать.

Так как «новые люди» подвержены аллергическим реакциям, рекомендуется избегать употребления цитрусовых, шоколада и яиц. Пища должна быть легкой, чтобы пищеварительная система затрачивала минимальные резервы для ее переваривания.

Допустимые и запрещенные продукты

Основным правилом диеты для второй группы крови резус отрицательный является отказ от мяса или употребление исключительно его нежирных сортов. Данный продукт способствует отложению жира и замедляет процесс метаболизма.

Рекомендованные продукты питания:

Наименование продукта	Количество калорий в 100 гр
Курица	135
Индейка	200
Яйца	65
Творог	226
Брынзы	260
Кефир	38
Ряженка	85
Фасоль стручковая	31
Горох	93
Шпинат	17
Клюква	33
Лимон	30
Ананас	44
Голубика	37

Допускается употребление в незначительном количестве следующих продуктов:

Наименование продукта	Калорийность в 100 гр
Миндаль	600
Семечки подсолнуха	580
Изюм	280
Перепелиные яйца	170
Редис	18
Киви	50
Айва	30
Земляника	48
Дыня	45
Хурма	61
Яблоко	45
Груша	42

Полностью исключить из рациона следует:

Наименование	Калорийность в 100 гр
Баранина	533
Свинина	265
Говядина	405
Палтус	106
Креветки	85
Сливочное масло	750
Мороженое	220
Баклажаны	28
Картофель	60
Шампиньоны	27
Сладкий перец	19
Арахисовое масло	895
Кукурузное масло	900
Апельсин	45
Мандарин	41
Манго	69

Подробные таблицы с запрещенными и разрешенными продуктами для представителей различных групп крови:

Питьевой режим

Согласно теории употреблять можно следующие виды напитков:

• соки;
• кофе;
• чай зеленый;
• красное вино.

Черный чай, апельсиновый сок, газированные и содовые напитки следует полностью исключить из меню.

Четвертая положительная группа крови: характеристика предрасположенности к заболеваниям

Исследователи давно заметили, что люди с одинаковой группой крови чаще страдают от одних заболеваний и реже от других, у них неодинаковой силы иммунитет. По мнению ученых, это вызывается присутствием или отсутствием антигенов А и В.

1. Люди с 4+ предрасположены из-за антигена А к таким болезням:

• железодефицитная анемия,
• пиодермия,
• синдром Лайелла,
• экзема,
• крапивница,
• желтуха,
• сальмонеллез,
• различные аневризмы (выпячивания сосудов),
• анацидный гастрит.

1. Наличие антигена В делает их более уязвимыми перед следующими заболеваниями:

• системная красная волчанка,
• системная склеродермия,
• узелковый периартрит,
• ядерная желтуха (тяжелое осложнение при гемолитической болезни новорожденных).

Однако иметь предрасположенность к болезни и заболеть – это не одно и то же. При здоровом образе жизни и продуманном рационе питания обладатели 4 группы способны дожить до преклонного возраста.

Диета

1. При организации правильного питания людям с четвертой группой надо учесть, что у них в большинстве случаев понижена кислотность желудка. Отсюда вывод – стоит ограничить употребление мяса и мясопродуктов, так как при низкой кислотности они плохо перевариваются.
2. Чтобы избежать анемии, полезна морская рыба.
3. Полезны нежирные кисломолочные продукты.
4. Морская капуста улучшает обмен веществ.
5. Бобовые и кукуруза – не лучший выбор. Они способны отрицательно воздействовать на поджелудочную железу.
6. Если диета направлена на похудение, не рекомендуется есть гречневую и пшеничную кашу. Они способствуют набору лишнего веса.

Народная медицина

Для укрепления здоровья и лечения тех или иных заболеваний людям с 4+ подойдет:

• алоказия крупнокорневая,
• алтей,
• боярышник,
• черная бузина,
• валериана,
• дубовая кора,
• китайский женьшень,
• инжир,
• береза,
• белая акация,
• брусника,
• лопух,
• папоротник,
• подорожник,
• ромашка,
• рябина,
• сирень.

Что нельзя на диете

Ограничения таковы:

количество порций круп не должно превышать 5 в течение недели, нельзя употреблять гречку и пшеницу при попытке избавиться от лишних килограммов, не допускаются к приему в пищу молочные продукты с высоким содержанием жира, нельзя употреблять большие порции мяса

Количество в дневном рационе должно составлять не более 50-100 г, не рекомендуется совмещать употребление мяса с углеводами, употребление острой, соленой, кислой пищи допустимо лишь в минимальных дозах с полным отказом от них в дальнейшем, люди с 4 группой должны отказаться от консервов, маринадов, высушенных продуктов, алкоголь вреден всем, допускается бокал красного вина
Кофеин содержащие напитки применяются с осторожностью, исключается хлеб из пшеницы, важно делать выбор в пользу натуральных ингредиентов, промышленные сладости и домашнего приготовления исключают без сожалений

И немного о секретах…

История одной из наших читательниц Алины Р.:

Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес. Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура. В свои 20 лет я впервые узнала, что полных девушек называют «ЖЕНЩИНА», и что «таких размеров не шьют». Дальше в 29 лет развод с мужем и депрессия…

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…

Читать далее >>

Питание и диеты

Не смотря на то, что 4-ая группа крови достаточно редкая среди всего населения планеты, диета для таких людей не изысканная. Речь пойдет непосредственно про совместимость продуктов, а не про специальную диету для похудения. Характер подобных предостережений состоит в том, что правильно питаясь нет риска для появления лишнего веса, заболеваний пищеварительного тракта и других подобных отклонений в здоровье. Поэтому стоит выделить именно те продукты питания, которые идеально подойдут в качестве регулярной или периодической диеты для 4-ой группы крови.

Так же стоит отметить, что приемлема умеренно-смешанная диета, где характер питания заключается в совместимости всех продуктов понемногу. Необходимо регулярно употреблять в пищу мясо индейки, кролика или баранину

Не менее важной является рыба, особенно тунец, форель и осетр. Что касается круп, то в такую диету можно включать гречку, пшено и рис

Ко всему этому необходимо регулярно добавлять печень, различные молочные продукты, а именно творог, простоквашу и кефир.

Рацион должен включать овощи, мясо, рыбу и молочные продукты

Свежее цельное молоко не рекомендуется пить слишком часто. Очень полезны для людей с 4-ой группой крови положительного резуса орехи и оливковое масло. Диета подобного характера будет очень даже полезной и выгодной. Ведь в ней содержатся все необходимые витамины и микроэлементы. Обязательно употребляйте фрукты и овощи.

Всякие овощные салаты лучше заправлять оливковым маслом, ведь подобная совместимость ингредиентов очень полезна. Эта одна из немногих рекомендаций по поводу диеты для 4-ой группы крови. Так же стоит отметить, какие продукты не рекомендуется включать в данную диету. Это кукуруза, бобовые, провоцирующие замедлительную выработку инсулина, а как следствие этого ухудшается обмен веществ и человек начинает полнеть. Такая система присутствует не только в этой диете, но и во всех других, ведь все запрещенные продукты питания вызывают у человека лишний вес. Это в частности касается и характера питания 4-ой группы крови.

Можно с уверенностью сказать, что подобные особенности перешли от второго типа плазмы и теперь достаточно широко распространились среди всех людей. Не исключением является и беременность, когда женщина начинает набирать лишние килограммы. Чаще всего это связывают с переменой ее вкусовых качеств и характера восприятия тех или иных продуктов питания.

Что касается напитков, то в данном случае диета предусматривает различные фруктовые соки, настойку из липы, черный чай и некоторые овощные соки на вкус. Что касается кофе, то с ним лучше не переусердствовать, ведь в любом случае оно вызывает побочное действие. А так как слизистая пищеварительного тракта достаточно нежная, то и тут может быть оказано свое действие.

Таким образом, можно сделать вывод, что характер данной диеты не слишком запретный. Главное, что такая диета не редкая и предусматривает совместимость достаточно большого количества продуктов.

Плюсы и минусы

У любых «ограничительных» режимов питания есть свои плюсы и минусы. Например, к минусам можно отнести тот факт, что ограниченность данного способа похудения очень явная, и что далеко не все смогут питаться разнообразно, а это приведёт их к срывам. Также судить по составу крови крайне нелогично, ведь несмотря на то, что её разделяют лишь на четыре группы, у каждого человека кровь совершенно разная.

Как уже было сказано выше, все люди индивидуальны. Действительно, есть те, кому неприятно есть мясо, и они чувствуют себя некомфортно, употребляя его ежедневно. Кто-то не любит большую часть растительной пищи, а кто-то терпеть не может молочные продукты, и в этом нет ничего сверхъестественного. А что касается плюсов, так это то, что такой режим питания действительно может кому-то помочь сбросить вес.

Диета по 4 группе крови

Люди с группой крови 4, по признанию самого доктора Питера Д’Адамо, автора знаменитой диеты по группе крови, самые загадочные из всех. И диету по IV группе крови соблюдать совсем не просто. Отчасти потому, что список разрешенных продуктов не велик, а отчасти и потому, что одной из самых слабых сторон людей-«загадок» является их довольно уязвимая система пищеварения.

Благодаря обширному списку запрещенных продуктов, диета по 4 группе крови считается наиболее тяжелой. Однако обладателям 4 группы крови не следует отчаиваться — у них тоже есть реальный шанс быстро привести фигуру и вес к желаемым пропорциям, несмотря на то, что им понадобиться для этого чуть больше воли и терпения, чем их «кровным» собратьям из других групп.

Особенности диеты по 4 группе крови

Диета по группе крови 4 это в буквальном смысле слова диета «загадок». Именно так называется тип, к которому относят людей с четвертой группой крови. Натуропаты полагают, что «загадки» сочетают в себе не только сильные стороны «земледельцев» и «кочевников» (а значит — крепкий иммунитет и способность адаптироваться к новым условиям и новому рациону), но и их слабости — например, нестабильную нервную систему, склонность к заболеваниям сердечно-сосудистой системы и онкологии.

Подробному описанию групп крови в контексте знаменитой диеты по группам крови авторства доктора Питера Д’Адамо, мы посвятили отдельный материал, повторяться не будем. Но о продуктах, разрешенных и запрещенных в рамках диеты по группе крови 4, расскажем предметнее:

Список рекомендованных продуктов в диете по группе крови 4

Диета по 4 группе крови учитывает эти особенности организма. И рекомендует для поддержания здоровья и создания привлекательной, стройной фигуры употреблять следующие продукты:

Соевые продукты, в особенности тофу. Они способствуют нормализации обмена веществ и хорошо усваиваются.
Рыба и морепродукты

Учитывая исключение из рациона мясных продуктов, очень важно насытить его альтернативными продуктами — источниками аминокислот и ценных минералов. Очень полезно употреблять такие виды рыб как: тунец, лосось, форель, скумбрия, сардины

А также мидии и икру.
Молоко и молочные продукты. Людям с 4 группой крови «молочка» помогает улучшить секрецию щитовидной железы, стимулировать обмен веществ.
Зеленые овощи и фрукты. Поскольку люди с четвертой группой крови, как правило, обладают слабой системой пищеварения, очень важно насытить рацион продуктами, богатыми клетчаткой. Они усиливают перистальтику, помогают улучшить обмен веществ и предотвращают интоксикацию организма.

Диета по 4 группе крови: какие продукты под запретом?

Свой «черный список» существует и в диете по группе крови 4. В первую очередь туда входят продукты, рекомендованные при диете по группе крови 1, поскольку натуропаты считают «охотников» и «загадок» своего рода противоположностями, самыми яркими антиподами. Итак, людям с четвертой группой крови не рекомендуется употреблять:

• Красное мясо и мясопродукты. Приверженцы системы Д’Адамо уверяют, что «Загадкам», как и «Земледельцам», лучше всего практиковать вегетарианство, совсем отказавшись от мяса — люди этих категорий плохо его усваивают, рискуя спровоцировать у себя возникновение разных болезней, в первую очередь связанных с системой ЖКТ.
• Все виды фасоли. Этот продукт замедляет процесс обмена веществ и вызывает гипогликемию.
• Кукурузу, гречку, пшеницу — по той же причине: они замедляют пищеварение и тормозят всасывание питательных элементов.

• Пить не рекомендуется апельсиновый сок, все остальные напитки относятся либо к категории полезных, либо — нейтральных продуктов.
• Также в диету по 4 группе крови полезно ввести небольшое количество ржаного хлеба, рис, красное сухое вино и почти любые ягоды. А вот вред здоровья и фигуре «загадочных» людей могут нанести кофе, черный чай и сладкие газированные напитки, а также грибы и все виды орехов.

Правила составления меню

При организации правильного питания женщинам с первой группой крови следует учитывать, что им нельзя перегружать желудок пищей. Порции должны быть небольшими. Рацион не следует делать чересчур разнообразным. Но все продукты должны приносить удовольствие. Не стоит есть что-то через силу, только потому, что это считается полезным.

Завтрак

В этот прием пищи ни в коем случае нельзя употреблять углеводы, иначе потом целый день придется мучиться от чувства голода. Варианты:

• грецкие или кедровые орехи в количестве 50 г;
• омлет из двух яиц с помидорами;
• два вареных яйца с авокадо;

Из напитков рекомендуется зеленый чай или натуральный томатный сок.

Если с утра нет острого чувства голода, то вполне можно обойтись одним напитком.

Второй завтрак

Днем обязателен прием белков животного происхождения с гарниром. Варианты:

• баранья котлета с гарниром из гречки;
• запеченная телятина с грибами и салатом из огурцов с помидорами;
• кета, приготовленная на гриле с свекольным салатом и запеченным в мундире картофелем.

Рекомендуемые напитки — отвар шиповника, минеральная вода без газа, зеленый чай с чабрецом.

Обед

К этому времени возможно накопление нервного напряжения, поэтому желательно в обеденный прием пищи включить некоторое количество нейтральных продуктов.

Варианты:

• бульон с яйцом; паштет из говяжьей печени на ржаном хлебе; на десерт — печеные яблоки с сыром.
• Овощной суп без картофеля; зеленый салат с оливковым маслом; рыбные котлеты с коричневым рисом; в качестве десерта — сливы, политые медом.
• Борщ с бараниной или говядиной без картофеля; куриная котлета; брокколи, запеченные с сыром. На десерт — любые сладкие ягоды. Например, вишня.

Через час после обеда можно выпить горячей воды или зеленого чая. Сразу после этого приема пищи пить не рекомендуется, особенно желающим похудеть.

Ужин

Женщинам первой группы крови особенно тяжело отказать себе в этой трапезе. Поэтому тем, кто хочет нормализовать вес, стоит снизить калорийность блюд, съедаемых днем, а вечернее меню продумать заранее, чтобы не опустошить холодильник, поддавшись минутной слабости. Варианты:

• творог с медом, зеленые яблоки, компот без сахара;
• гречневая каша с чайной ложкой сливочного масла, 40 г твердого сыра; какао на козьем молоке с медом;
• фруктовый салат, ржаной хлеб с медом, морковный сок.

Перекусы

В качестве перекусов в течение дня можно использовать сухофрукты (не больше 50 г в день), а также любые фрукты, за исключением очень кислых.

ВНИМАНИЕ! Желающим похудеть не стоит нажимать на бананы, виноград и финики

На ночь

Если голод или нервное напряжение мешают заснуть, то можно:

• выпить чай с мятой и чайной ложкой меда;
• выдавить с помощью соковыжималки грейпфрут, разбавить горячей водой и выпить маленькими глотками;
• согреть половину стакана козьего молока и выпить горячим;
• если не хочется пить, но очень хочется кушать, то можно съесть столовую ложку творога или кусочек курицы.